اسڪائي مشين جسم جي هم آهنگي، توازن، ۽ عضلاتي برداشت ۽ اضطراري صلاحيت کي جامع طور تي بهتر بڻائي ٿي. اسڪائينگ جي عمل جي نموني کي نقل ڪريو ۽ سڄي جسم جي مٿئين ۽ هيٺين عضلاتي گروپن کي ڀرتي ڪريو، جنهن ۾ ڪارڊيوپلمونري فنڪشن ۽ عضلاتي برداشت لاءِ هڪ وڏو چئلينج آهي.
تيز شدت واري وقفي وقفي سان ايروبڪس، عمل دوران دل جي رفتار ۾ تيزيءَ سان واڌ جي ڪري، سڄي جسم جا عضوا ڪم ۾ مڪمل طور تي شامل ٿي ويندا آهن، جيڪو عمل دوران جسم ۾ آڪسيجن جي کوٽ جو سبب بڻجندو. تربيت کان پوءِ، جسم تربيت دوران آڪسيجن جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ 7-24 ڪلاڪن تائين اعليٰ ميٽابولڪ حالت برقرار رکندو (جنهن کي EPOC ويليو پڻ سڏيو ويندو آهي) بعد ۾ آهي.-جلندڙ اثر!