اسڪائي مشين کي مڪمل طور تي جسم جي همراه، توازن، ۽ عضلات جي برداشت ۽ موٽڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو. اسڪائينگ جي عمل جي نموني کي ترتيب ڏيو ۽ سڄي جسم جي مٿئين ۽ هيٺين عضلاتي گروپن کي ڀرتي ڪريو، جن ۾ دل جي ڪارڪردگي ۽ عضلاتي برداشت لاء وڏو چئلينج آهي.
تيز شدت واري وقفي وقفي سان ايروبڪس جي عمل دوران دل جي رفتار جي تيزيءَ سان وڌڻ سبب سڄي جسم جا عضوا ان ڪم ۾ پوريءَ طرح شامل هوندا آهن، جنهن ڪري عمل دوران جسم ۾ آڪسيجن جي گهٽتائي ٿيندي آهي. ٽريننگ کان پوءِ، جسم 7-24 ڪلاڪن لاءِ اعليٰ ميٽابولڪ حالت کي برقرار رکندو ته جيئن ٽريننگ دوران آڪسيجن جي گھٽتائي کي پورو ڪري سگهجي (جنهن کي EPOC ويل به چيو ويندو آهي)-جلندڙ اثر!