پٺيون پل هيٺ هڪ وزن کڻڻ وارو مشق آهي جيڪو بنيادي طور تي لوٽن کي روڪيندو آهي. تحريڪ هڪ بيٺي پوزيشن ۾ ڪئي وئي آهي ۽ ميڪانياتي مدد جي ضرورت آهي، عام طور تي ڊسڪ، ڪلي، ڪيبل، ۽ سنڀالڻ. وارين مزار، وڌيڪ ٽريننگ لوٽن تي ڌيان ڏيندو؛ تڪرار، گرفت جي ويجهو آهي، وڌيڪ تربيت بيڪٽپس تي ڌيان ڏيندو. ڪجهه ماڻهون ايجاد ڪيا ويا آهن جڏهن پنهنجي ڳچيء جي پٺيان آهن، پر ڪيترن ئي بيانن ۾ بي نقطا زخم نه ٿا آڻين، جيڪو روبيتيء جي زخم تي نه ايندو. صحيح تحريرون هٿن کي سينه ڏانهن ڇڪڻ آهي.