عمودي پريس هڪ فٽنيس مشين آهي جيڪا حرڪت جي هڪ مقرر لائن فراهم ڪري ٿي ۽ سينه جي عضون تي ڌيان ڏئي ٿي. مشين ۾ ٻه سخت بار شامل آهن جيڪي سينه جي اوچائي کي وڌائين ٿا ۽ توهان کي اجازت ڏين ٿيون ته ٻاهرئين طرف دٻاءُ ۾ هڪ اهڙي حرڪت ۾ جيئن قطار ۾ رکيل مزاحمت مهيا ڪندي. عمودي سينه پريس حرڪت جي هڪ محدود رينج مهيا ڪري ٿي، جيڪا طاقت پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪندڙ شروعات ڪندڙن لاءِ سٺو انتخاب بڻائي ٿي. اهو پڻ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو راندين جي مخصوص تربيت لاءِ باسڪيٽ بال ۽ سرڪٽ ٽريننگ ۾.