پليٽ-لوڊ ٿيل ISO-Lateral سپر ان لائن پريس انساني حرڪت کان بليو پرنٽ ڪيو ويو. الڳ وزن وارا سينگ برابر طاقت جي ترقي ۽ عضلاتي محرک جي مختلف قسمن لاءِ آزاد ڌار ڌار ۽ ڪنورگنگ حرڪت ۾ مشغول آهن. حرڪت جو منفرد رستو ڪلهي جي پريس ۽ ان لائن پريس جي وچ ۾ خلا ۾ ڀري ٿو. هٿيارن جي طاقت جو سامان ٺهيل آهي انهي طريقي سان منتقل ڪرڻ لاءِ جيئن جسم کي سمجهيو وڃي. اهو ڪارڪردگي جي طاقت جي تربيت مهيا ڪرڻ لاء ٺهيل آهي جيڪو نتيجو پيدا ڪري ٿو. هامر جي طاقت خاص ناهي، اهو هر ڪنهن لاءِ آهي جيڪو ڪم ۾ رکڻ لاءِ تيار آهي.