بينچ پريس مٿئين جسم ۾ ڪيترن ئي عضون جي تعمير ۾ مدد ڪري ٿي. توهان هن مشق کي يا ته هڪ barbell يا dumbbells سان ڪري سگهو ٿا. وڌ ۾ وڌ طاقت ۽ عضلات جي ترقي لاء مٿين جسم جي ورزش جي حصي جي طور تي باقاعده بينچ پريس انجام ڏيو.
مرڪب مشق ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ خاص سبب لاء پسنديده آهن: اهي ساڳئي مشق ۾ ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي ڪم ڪن ٿا. روايتي بينچ
پريس، هڪ فليٽ بينچ تي پرفارم ڪيو ويو آهي هڪ معياري خصوصيت سڄي دنيا جي جمن لاء. نه صرف انهن لاءِ جن کي جبل جي سينه تعمير ڪرڻ جو جنون آهي ، پر
ڇاڪاڻ ته اهو پڻ هٿيارن جي تعريف ۾ اضافو ڪري ٿو، خاص طور تي ڪلهن ۽ ٽريسپس.
سينه انساني جسم ۾ سڀ کان وڏي ۽ مضبوط عضون مان هڪ آهي ۽ ان کي ٺاهڻ لاء گهڻو وقت ۽ عزم جي ضرورت آهي. سينه کي مضبوط ڪرڻ
ٻيا صحت فائدا پڻ آهن، هڪ شخص جي جسماني شڪل کي وڌائڻ کان علاوه. سينه پريس کي انجام ڏيڻ لاء ڪيترن ئي مختلف قسمن جا آهن پر ان کي انجام ڏيڻ
فليٽ بينچ تي ورزش جي زخمن جي خطري کي گھٽائي ٿي، اهڙيء طرح ان کي هڪ سادي مشق بڻائي ٿي جيتوڻيڪ هڪ شروعاتي لاء.