1. هي مشين بنيادي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي pectoralis major، deltoids، triceps brachii، ۽ پڻ مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي biceps brachii. هي سينه جي عضون کي ترقي ڪرڻ لاء مڪمل سامان آهي، ۽ اهي مڪمل سينه عضلات جون لائينون سڀ ان جي ذريعي ترقي يافته آهن.
2. ان جي خاصيت اها آهي ته اهو مؤثر طريقي سان سينه جي عضون جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ ڪلهي جي جوڑوں، بازو جي ڪلهي جوڑوں، ۽ کلائي جي جوڑوں جي طاقت کي وڌائي سگھي ٿو. ويهڻ ۽ سينه کي زور ڏيڻ واري تربيت مستقبل ۾ ٻين طاقت جي سامان جي تربيت لاءِ مضبوط بنياد رکي سگهي ٿي، ۽ هڪ تمام سٺو قسم جو طاقت وارو سامان آهي.
ورزش: رڪيلنگ پريس، ڊرون پريس، ۽ ڪلهير پريس.