وڏي، مضبوط خليفن جي تعمير جا وڏا فائدا آھن جن ۾ گيسٽروڪنيميس ۽ سوليوس عضلات ٻنهي کي مضبوط ڪرڻ شامل آھن- توھان جي ٽبيا، اچليس ۽ ران لاءِ اھم عضلات.وڏا پٺاڻ انهن جي مدد ڪندا جيڪي راندين ۾ پنهنجي چوٽي تي پرفارم ڪن، چاهي باسڪيٽ بال، جمناسٽڪ، ٽريڪ يا فٽبال ۾ حصو وٺن، توهان اڳي کان به اونچا ٽپو ڏيندا، ان کان وڌيڪ ڌماڪيداريءَ سان، جيترو توهان مضبوط، وڌيڪ ترقي يافته ٻڪرين سان تصور ڪري سگهو ٿا.