هڪ خاص ٽنگ پريس مشين کي استعمال ڪندي ۽ مؤثر طريقي سان ران، ٻڪرين ۽ گلوٽس کي ترقي ڪندي.ٽنگ پريس ڪريو صحيح طور تي، جسم جي هيٺين حصي ۾ عضلاتي گروپ.وڌ کان وڌ اثر ٿيندو، مشق ڪندڙ لاء عضلات جي طاقت کي ترقي ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
پيرن جي پوزيشن تي مدار رکندي، مکيه عضلات گروپ گابي عضلات آهي.يا ران جي عضون کي تمام گهڻو ڪم ڪيو ويندو.hamstrings ۽ glutes ٻه اضافي عضلاتي گروپ آهن جيڪي ٽنگ پريس ورزش ۾ ترقي يافته آهن.
هن مشق سان، عورتن کي مضبوط ۽ مضبوط ران ۽ ٽنگ جي عضلات هوندي.مردن لاء، اهو مدد ڪري ٿو مردن کي مضبوط ران ۽ گابي جي مالڪ.مثالي عضلات ڪاميٽي سان.ٽنگ پريس پڻ هڪ مؤثر بٽ مشق آهي، جيڪا توهان کي مضبوط، مڪمل ۽ جنسي بيسٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.