بيٺو پريس بيٺل پريس جي هڪ تبديلي آهي، هڪ مشق ڪلهي جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اوور هيڊ پريس بنيادي طاقت جي تعمير ۽ مڪمل طور تي متوازن جسم جي تعمير لاء هڪ بنيادي تحريڪ آهي. هڪ باربل استعمال ڪندي هڪ فرد کي عضلات جي هر پاسي کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مشق ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڪلهي جي مشق، ڌڪ اپ اپ، مٿين جسم جي مشق، ۽ مڪمل جسماني مشق. نرم سيٽ کشن ورزش کي وڌيڪ آرام سان ٺاهيندو.