ويٺي پريس بيهڻ پريس جو هڪ تغير آهي، هڪ مشق ڪلهي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو. مٿي واري پريس کي بنيادي طور تي طاقت جي طاقت تعمير ڪرڻ ۽ هڪ مڪمل متوازن فزيڪل ٺاهڻ لاء هڪ بنيادي حرڪت آهي. هڪ باربل استعمال ڪندي هڪ فرد کي هڪ عضلات جي هر پاسي کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ورزش ڪلهي جي مشق، پش اپس، پش اپس مشق، ۽ مڪمل جسم جي مشق. نرم سيٽ کشن وڌيڪ آرام سان آرام ڪندو.