سيٽ ٿيل پريس اسٽينڊنگ پريس جو هڪ قسم آهي، هڪ مشق جيڪا ڪلهي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي. اوور هيڊ پريس بنيادي طاقت ٺاهڻ ۽ مڪمل طور تي متوازن جسم ٺاهڻ لاءِ هڪ بنيادي حرڪت آهي. باربل استعمال ڪرڻ سان هڪ فرد عضلات جي هر پاسي کي برابر مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مشقون ڪلهي جي مشقن، پش اپس، مٿئين جسم جي مشقن، ۽ مڪمل جسم جي مشقن ۾ شامل ڪري سگهجن ٿيون. نرم سيٽ کشن ورزش کي وڌيڪ آرامده بڻائيندو.