ويٺي پريس اسٽينڊ پريس جي هڪ تبديلي آهي، هڪ مشق ڪلهي جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.اوور هيڊ پريس بنيادي طاقت جي تعمير ۽ مڪمل طور تي متوازن جسم جي تعمير لاء هڪ بنيادي تحريڪ آهي.باربل استعمال ڪندي هڪ فرد کي عضلات جي هر پاسي کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.مشق ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڪلهي جي مشق، ڌڪ اپ اپ، مٿين جسم جي مشق، ۽ مڪمل جسماني مشق.نرم سيٽ کشن ورزش کي وڌيڪ آرام سان ٺاهيندو.