سيٽ ٿيل ڊپ ٽريسپس ۽ پيڪٽرل عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائيندو آهي جڏهن ته هڪ سپورٽ، گائيڊڊ موشن پيش ڪري ٿو جيڪو متوازي بارن تي ڪيل مشهور ڊپ تحريڪ جي حرڪت واري رستي کي نقل ڪري ٿو.گھمڻ، مٿان ٺهيل ٽي-هينڊل گرفت مختلف قسم جي آرام سان هٿ جي پوزيشن مهيا ڪن ٿا.