پيشيور رانديگر تيز شدت واري تربيت لاءِ هيمر سٽرينٿ کي ترجيح ڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي ۽ ڳري ڌڪ برداشت ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ پيشيور راندين جي ٽيمن لاءِ تربيتي ميدان ۽ فٽنيس ڪلب، ۽ اعليٰ يونيورسٽين ۽ هاءِ اسڪولن ۾ جسماني تعليم جا ڪلاس شامل آهن، جيڪي سڀئي اعليٰ ڪارڪردگي واري طاقت جي تربيتي پروگرام پيش ڪن ٿا. پليٽ لوڊ ٿيل ISO-ليٽرل روئنگ انساني حرڪت مان بليو پرنٽ ڪئي وئي هئي. الڳ وزن وارا هارن برابر طاقت جي ترقي ۽ عضلات جي محرک جي قسم لاءِ آزاد ڊائيورجنگ ۽ ڪنورجنگ موشن کي مشغول ڪن ٿا. اهو ورزش جي قسم لاءِ هڪ ڪمپيڪٽ، گهٽ پروفائل ڊيزائن ۽ گھڻن گرفتن کي مهيا ڪري ٿو.