پيشه ورانه رانديگر تيز شدت واري ٽريننگ لاءِ هامر جي طاقت کي ترجيح ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته اها ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ ٺهيل آهي ۽ سخت ڌڪن کي برداشت ڪري سگهي ٿي. انهن ۾ تربيتي ميدان ۽ فٽنيس ڪلبون شامل آهن پروفيشنل اسپورٽس ٽيمن لاءِ، ۽ اعليٰ يونيورسٽين ۽ هاءِ اسڪولن ۾ فزيڪل ايجوڪيشن جا ڪلاس، اهي سڀئي پيش ڪن ٿا اعليٰ ڪارڪردگيءَ واري طاقت جا تربيتي پروگرام. پليٽ-لوڊ ٿيل ISO-Lateral Rowing انساني حرڪت مان ٺهيل هئي. الڳ وزن وارا سينگ برابر طاقت جي ترقي ۽ عضلاتي محرک جي مختلف قسمن لاءِ آزاد ڌار ڌار ۽ ڪنورگنگ حرڪت ۾ مشغول آهن. اهو هڪ ڪمپيڪٽ، گهٽ پروفائل ڊيزائن ۽ مشق جي مختلف قسمن لاء ڪيترن ئي گرفت مهيا ڪري ٿو.