ڪجهه باڊي بلڊرز جي مطابق، هي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاء بهترين مشين آهي. ساڳئي وقت، simulator ان جي حفاظت لاء مشهور آهي. ٽريننگ دوران، ائٿليٽ هٿ جي ٿوري موڙ سان ڪنهن به اونچائي تي باربل کي درست ڪرڻ جي قابل هوندو. انهن سموليٽرن تي ڪهڙا عضلاتي گروپ ڪم ڪري سگهن ٿا ۽ وڌائي سگهن ٿا؟ عضلات جي رليف کي بهتر ڪرڻ ۽ انهن جي ڪاميٽي کي وڌائڻ لاء طاقت جي تربيتي سامان جي ضرورت آهي. اهي بلاڪ ٿي سگهن ٿا، مفت وزن تي يا انهن جي پنهنجي وزن هيٺ.
مفت وزن واريون مشينون بهترين طور تي سرحد واري علائقي ۾ ڊمبلز، وزن ۽ ڊسڪ کي محفوظ ڪرڻ لاء ريڪ جي اڳيان واقع آهن. گھربل وزن مقرر ڪرڻ لاء، ھال جي گراهڪن کي لوڊ ڪرڻ لاء پري نه وڃڻو پوندو.
مفت وزن کان پري ناهي، اتي پڻ مشق مشينون آهن انهن جي پنهنجي وزن هيٺ. ايٿليٽس وزن استعمال ڪرڻ پسند ڪن ٿا (ڊس ۽ ڊمببل) جڏهن هائپر ايڪسٽينشن يا abs ڪري رهيا آهن.