پليٽ-لوڊ ٿيل گرائونڊ بيس اسڪواٽ لنج مختلف لوڊشيڊنگ پوائنٽس ۽ هينڊل پوزيشنز استعمال ڪندي مختلف طاقت وارا وکر مهيا ڪري ٿو.گرائونڊ بيس جو سامان ٺاهيو ويو آهي مشق ڪندڙ کي مضبوطيءَ سان زمين تي رکڻ لاءِ جڏهن ته طاقت ۽ ڌماڪي کي وڌ کان وڌ پيرن کان مٿي ڪري.هڪ گھڻائي وارو يونٽ جيڪو صارف کي ڪيترن ئي مشقن کي انجام ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو جنهن ۾؛squats، lunges، cramps، مئل لفٽ، وغيره.
مختلف قوت وکر موجود آهن مختلف لوڊنگ پوائنٽس ۽ الڳ هينڊل پوزيشن استعمال ڪندي.
فرش تي پيرن کي رکڻ سان فنڪشنل ٽريننگ کي سپورٽ ڪري ٿي.
ويلز ۽ وزن هيمر جي طاقت جو حصو نه آهن مڪمل ڪمرشل گرائونڊ بيس اسڪواٽ لانگ