quadriceps تي صحيح اثر لاءِ اعليٰ اڳڀرائي واري ترتيب.
قدرتي عمل کواڊ ۽ ران جي عضلات جي قوت وکر سان ملن ٿا.
گھڙي جي بحالي لاءِ آزاد ٽنگ وڌائڻ وارا هٿيار عظيم آھن.
پوئتي سيٽ ۽ ترتيب ڏني وڃي مختلف اونچائي ۽ سائيز جي استعمال ڪندڙن لاءِ.
هڪ سپر آرامده فوم رولر انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان بغير ڪنهن تڪليف جي کڻڻ.
لائٽر شروع ٿيندڙ مزاحمت لاءِ جوابي توازن جي فراهمي. ISO-lateral ٽنگ ايڪسٽينشن مشين quadriceps تي اثر انداز ٿئي ٿي، جيڪي ران جي اڳيان جا وڏا عضوا آهن.
quadriceps تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ڪڪنگ تحريڪن جي قوت کي وڌائڻ ۾، جيڪا راندين لاء فائدي واري ٿي سگھي ٿي جيئن فٽبال ۽ مارشل آرٽ ۾ پڻ.
چڱي طرح ترقي يافته ڪواڊ ڪارڊيو مشق ڪرڻ يا ڊوڙڻ ۽ سائيڪل هلائڻ دوران توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.