اسان 2023 لاءِ بهترين گهر فٽنيس سامان ڏسي رهيا آهيون، جنهن ۾ بهترين روئنگ مشينون، ورزش واريون سائيڪلون، ٽريڊ ملز، ۽ يوگا ميٽ شامل آهن.
اسان مان ڪيترا ماڻهو اڃا تائين جم ۾ ميمبرشپ فيس ادا ڪري رهيا آهيون جتي اسان مهينن کان نه ويا آهيون؟ شايد اهو وقت آهي ته ان کي استعمال ڪرڻ بند ڪيو وڃي ۽ ان جي بدران بهترين گهر جي جم سامان ۾ سيڙپڪاري ڪئي وڃي؟ گهر ۾ جديد سمارٽ ٽريڊمل، ورزش سائيڪل يا روئنگ مشين تي ورزش ڪرڻ توهان کي ڊگهي عرصي ۾ پئسا بچائي سگهي ٿو. پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙا سامان، جهڙوڪ وزن ۽ ڊمبلز، سستا خريد ڪري سگهجن ٿا.
ٽيليگراف جي سفارش واري حصي ڪيترن سالن کان گهر ۾ ورزش جي سوين مشينن جي جانچ ڪئي آهي ۽ ڪيترن ئي فٽنيس ماهرن سان ڳالهايو آهي. اسان سوچيو ته اهو وقت آهي ته انهن سڀني کي ڪنهن به بجيٽ جي مطابق هڪ الڳ گائيڊ ۾ گڏ ڪيو وڃي، قيمتون £13 کان £2,500 تائين آهن.
ڇا توهان وزن گهٽائي رهيا آهيو، شڪل ۾ اچي رهيا آهيو، يا عضلات ٺاهي رهيا آهيو (توهان کي پروٽين پائوڊر ۽ بار جي به ضرورت پوندي)، هتي توهان کي بهترين ڪارڊيو سامان، وزن کڻڻ واري سامان بشمول ڪيٽلي بيل ۽ مزاحمتي بينڊ، ۽ بهترين يوگا سامان لاءِ مڪمل جائزو ۽ سفارشون ملنديون. جيڪڏهن توهان جلدي ۾ آهيو، ته هتي اسان جي مٿين پنجن خريدارين تي هڪ مختصر نظر آهي:
اسان ٽريڊملز کان وٺي يوگا ميٽ تائين بهترين سامان گڏ ڪيو آهي، ۽ صنعت جي ماهرن سان ڳالهايو آهي. اسان معيار جي مواد، هينڊل، حفاظتي خاصيتون، ايرگونومڪس ۽ استعمال ۾ آساني جهڙين خاصيتن تي غور ڪيو. ڪمپيڪٽ سائيز پڻ هڪ اهم عنصر آهي. هيٺ ڏنل سڀني کي يا ته اسان پاران آزمايو ويو آهي يا ماهرن پاران سفارش ڪئي وئي آهي.
ٽريڊملز سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ مهانگو گهر جي ورزش جي سامان مان هڪ آهي، تنهن ڪري صحيح چونڊ ڪرڻ ضروري آهي. اين ايڇ ايس ۽ ايسٽن ولا ايف سي فزيوٿراپسٽ ايليڪس بورڊمين بلٽ ان سافٽ ويئر جي سادگي جي ڪري نورڊڪ ٽريڪ جي سفارش ڪن ٿا.
"وقفاتي تربيت سان گڏ ٽريڊملز توهان جي ورزش جي جوڙجڪ لاءِ واقعي مددگار آهن،" ايليڪس چوي ٿو. "اهي توهان کي ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ حرڪت ۽ فٽنيس کي بهتر بڻائڻ جي اجازت ڏين ٿا." نورڊڪ ٽريڪ ڊيلي ٽيليگراف جي بهترين ٽريڊملز جي فهرست ۾ مٿي آهي.
ڪمرشل 1750 ۾ ڊيڪ تي رنر فليڪس ڪشننگ شامل آهي، جنهن کي اضافي اثر سپورٽ فراهم ڪرڻ يا حقيقي زندگي جي روڊ رننگ جي نقل ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، ۽ گوگل ميپس سان پڻ ضم ٿئي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان دنيا ۾ ڪٿي به ٻاهرين ڊوڙ کي نقل ڪري سگهو ٿا. ان ۾ -3٪ کان +15٪ جي هڪ متاثر ڪندڙ گريڊينٽ رينج ۽ 19 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي وڌ ۾ وڌ رفتار آهي.
جڏهن توهان هي ٽريڊمل خريد ڪندا آهيو، ته توهان کي iFit جي مهيني جي سبسڪرپشن پڻ ملندي آهي، جيڪا عمدي آن ڊيمانڊ ۽ ريئل ٽائيم ورزش ڪلاس پيش ڪري ٿي (14 انچ HD ٽچ اسڪرين ذريعي) جيڪا خودڪار طريقي سان توهان جي رفتار ۽ جھڪ کي ترتيب ڏئي ٿي جيئن توهان ڊوڙندا آهيو. آرام ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي: صرف پنهنجا بلوٽوٿ رننگ هيڊفون ڳنڍيو ۽ iFit جي هڪ اعليٰ ٽرينرز سان تربيت حاصل ڪريو.
ايپيڪس اسمارٽ بائيڪ هڪ سستي ڪنيڪٽيڊ ورزش واري بائيڪ آهي. حقيقت ۾، اسان جي بهترين ورزش واري بائيڪ جي راؤنڊ اپ ۾، اسان ان کي پيلوٽن جي بدران چونڊيو. اهو سستو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ HD ٽچ اسڪرين ناهي. ان جي بدران، هڪ ٽيبليٽ هولڊر آهي جنهن سان توهان پنهنجي ٽيبليٽ يا فون کي ڳنڍي سگهو ٿا ۽ ايپ ذريعي سبق اسٽريم ڪري سگهو ٿا.
سٺي معيار جا ڪلاس 15 منٽن کان هڪ ڪلاڪ تائين، طاقت، لچڪ ۽ شروعاتي دوستانه مشقن سان، لنڊن ۾ بوم سائيڪل اسٽوڊيوز جي برطانوي استادن پاران سيکاريا ويندا آهن. ايپيڪس شايد ورزش ڪرڻ جي خواهشمند ماڻهن جي ڀيٽ ۾ اندروني ۽ ٻاهرين سائيڪل سوارن لاءِ وڌيڪ موزون آهي، ڇاڪاڻ ته ٻاهرين سواري کي نقل ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي.
ڊيزائن جي لحاظ کان، ايپيڪس سائيڪل ڪافي اسٽائلش آهي جيڪا (تقريبن) توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ فٽ ٿئي ٿي، ان جي ڪمپيڪٽ سائيز (4 فوٽ x 2 فوٽ) ۽ چار رنگن جي اختيارن جي مهرباني. ان ۾ هڪ وائرليس فون چارجر، اسٽريمنگ سرگرمين لاءِ هڪ ٽيبليٽ هولڊر، هڪ پاڻي جي بوتل هولڊر ۽ هڪ وزن ريڪ (شامل نه آهي، پر قيمت £25 آهي) آهي. بهترين حصو اهو آهي ته اهو تمام پائيدار آهي ۽ جڏهن توهان پيڊل ڪندا آهيو ته حرڪت نه ڪندو آهي.
جيتوڻيڪ اهو نسبتاً هلڪو آهي ۽ ان ۾ تمام هلڪو فلائي وهيل آهي، پر ان جي ڇڪڻ جي حد وڏي آهي. علائقو فليٽ، خاموش آهي ۽ پاڙيسرين سان تڪرار پيدا ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي، ان کي اپارٽمينٽ ڊولپمينٽ لاءِ موزون بڻائي ٿو. بهترين حصو اهو آهي ته ايپيڪس بائيڪ مڪمل طور تي گڏ ٿيل آهن.
ذاتي تربيت ڏيندڙ ڪليئر ٽوپن جي مطابق، روئنگ مشينون سيڙپڪاري لاءِ بهترين ڪارڊيو مشينون آهن، جنهن ۾ ڪانسيپٽ 2 روور ڊيلي ٽيليگراف جي بهترين روئنگ مشينن جي فهرست ۾ ٽاپ تي آهي. "جڏهن ته توهان ٻاهر ڊوڙي سگهو ٿا يا سائيڪل هلائي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان ڪيلوريون ساڙڻ چاهيو ٿا ۽ گهر ۾ مڪمل جسم جي ورزش حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، هڪ روئنگ مشين هڪ هوشيار پسند آهي،" ڪليئر چوي ٿي. "روئنگ هڪ مؤثر، آل راؤنڊ سرگرمي آهي جيڪا برداشت کي بهتر بڻائڻ ۽ سڄي جسم ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ دل جي ڪم کي گڏ ڪري ٿي. اهو ڪلهن، هٿن، پٺي، ايبس، ران ۽ ٻڪرين کي ڪم ڪري ٿو."
ڪانسيپٽ 2 ماڊل ڊي هڪ هوائي روئر وانگر خاموش آهي. جيڪڏهن توهان جم ۾ ويا آهيو، ته توهان گهڻو ڪري هن روئنگ مشين کي ڏٺو هوندو. اهو هن فهرست تي سڀ کان وڌيڪ پائيدار آپشن پڻ آهي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب اهو آهي ته اهو فولڊ نه ٿيندو آهي. تنهن ڪري، توهان کي هڪ اضافي ڪمري يا گيراج ۾ مستقل جڳهه ڳولڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان ان کي ڪجهه وقت لاءِ ذخيرو ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ان کي ٻن حصن ۾ ورهايو ويندو.
"ڪنسيپٽ 2 ٿورو مهانگو آهي، پر منهنجي لاءِ اهو بهترين روئنگ مشين آهي،" فٽنيس انسٽرڪٽر بورن بارڪور چوي ٿو. "مون ان تي تمام گهڻي تربيت ڪئي آهي ۽ مون کي اهو واقعي پسند آهي. اهو استعمال ڪرڻ آسان آهي، ان ۾ ايرگونومڪ ۽ آرامده هينڊل ۽ پير جا پٽي آهن، ۽ ترتيب ڏيڻ لائق آهي. ان ۾ پڙهڻ ۾ تمام آسان ڊسپلي پڻ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ٿورا پئسا آهن ۽ توهان انهن ۾ پئسا لڳائڻ لاءِ تيار آهيو، ته توهان کي ڪنسيپٽ 2 چونڊڻ گهرجي."
ورزش بينچ سڀ کان وڌيڪ ورسٽائل ۽ بنيادي ڊوائيسز مان هڪ آهي جيڪو ڊمبلز سان گڏ مٿئين جسم، سينه ۽ ٽرائيسپس کي تربيت ڏيڻ لاءِ، يا پاڻ تي جسماني وزن جي مشقن لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي گهر جي جم لاءِ وڏي وزن کڻڻ واري سامان جي ڳولا ڪري رهيا آهيو، ته اهو هتي آهي.
سسڪس بيڪ پين ڪلينڪ ۾ ليڊ ري هيبيليٽيشن ٽرينر، ول ڪولارڊ، ويڊر يوٽيلٽي بينچ کي ترجيح ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل طور تي ترتيب ڏيڻ وارو آهي، جيڪو وڌ ۾ وڌ مشقن جي اجازت ڏئي ٿو. "بينچ ۾ اٺ مختلف سيٽنگون ۽ زاويه آهن، جيڪي سڀني عضلاتي گروپن کي مؤثر ۽ محفوظ طور تي تربيت ڏيڻ لاءِ بهترين آهن،" هو چوي ٿو. سيٽ ۽ پٺي پڻ هڪ ٻئي کان آزاديءَ سان ڪم ڪن ٿا، تنهنڪري سڀني قد ۽ وزن جا ماڻهو صحيح پوزيشن ۾ ويٺي يا ليٽائي سگهن ٿا.
ويڊر بينچ ۾ هاءِ ڊينسٽي فوم اسٽيچنگ ۽ باڪس اسٽيچنگ شامل آهن، جيڪا ان کي هڪ پريميئم خريداري بڻائي ٿي. ممڪن مشقن ۾ ٽرائيسپس ڊيپس، ليٽ ڊيپس، ويٽيڊ اسڪواٽس ۽ روسي ڪرنچ شامل آهن.
JX فٽنيس اسڪواٽ ريڪ ۾ هڪ پائيدار، مضبوط ٿيل اسٽيل فريم آهي جنهن ۾ اينٽي سلپ پيڊ شامل آهن جيڪي اضافي استحڪام فراهم ڪن ٿا ۽ توهان جي فرش کي خراش کان بچائين ٿا. ايڊجسٽبل اسڪواٽ ريڪ ٻن سالن جي وارنٽي سان گڏ اچي ٿو.
ڪليئر ٽرپن، ذاتي تربيت ڏيندڙ ۽ فٽنيس برانڊ CONTUR اسپورٽس ويئر جي باني، گهر جي جم لاءِ اسڪواٽ ريڪ جي سفارش ڪندي چيو: "اهو اسڪواٽس ۽ ڪلهي جي پريس لاءِ باربل سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. مختلف قسم جي سينه جي پريس يا مشقن جي مڪمل رينج لاءِ هڪ تربيتي بينچ شامل ڪريو." ڪيبل. هي سيٽ توهان کي پل اپ ۽ چن اپ انجام ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ مڪمل جسم جي طاقت جي ورزش لاءِ مزاحمتي بينڊ ۽ بينڊ شامل ڪريو.
ول ڪولارڊ چوي ٿو: "جيڪڏهن توهان اسڪواٽ ريڪ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان جي پسند توهان جي دستياب جڳهه تي ۽ يقيناً، توهان جي بجيٽ تي منحصر هوندي. هڪ سستو آپشن هڪ اسٽينڊنگ اسڪواٽ ريڪ خريد ڪرڻ آهي. هن طريقي سان، اهو ڪم مڪمل ڪري ٿو. ٿي ويو ۽ پئسا ۽ جاءِ بچائڻ توهان جي پسند آهي.
"جيڪڏهن توهان وٽ سيڙپڪاري ڪرڻ لاءِ جاءِ ۽ پئسا آهن، ته پوءِ Amazon تي JX Fitness مان هن جهڙو وڌيڪ پائيدار ۽ محفوظ اسڪواٽ ريڪ چونڊڻ هڪ قابل قدر سيڙپڪاري هوندي."
JX فٽنيس اسڪواٽ ريڪ گھڻن باربيلز ۽ ويٽ بينچن سان مطابقت رکي ٿو، جيڪو مٿي ڏنل ويڊر يونيورسل بينچ سان جوڙڻ تي ان کي هڪ مثالي انتخاب بڻائي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ڪيترن ئي ڊمبلز جي ضرورت آهي، ته اسپن لاڪ ڊمبلز مارڪيٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ سستي قسم آهن ۽ گهر جي جم شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين آپشن آهن. انهن کي استعمال ڪندڙ کي دستي طور تي وزن پليٽون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي يارڪ فٽنيس ڊمبلز چار 0.5 ڪلوگرام وزن پليٽون، چار 1.25 ڪلوگرام وزن پليٽون ۽ چار 2.5 ڪلوگرام وزن پليٽون سان گڏ اچي ٿو. ڊمبلز جو وڌ ۾ وڌ وزن 20 ڪلوگرام آهي. ڪنارن تي مضبوط تالا بورڊن کي ڌمڪائڻ کان روڪيندا آهن، ۽ سيٽ ٻن جي سيٽ ۾ اچي ٿو.
"ڊمبيل جسم جي مٿئين ۽ هيٺين حصي ۾ گهڻن عضلاتي گروپن جي تربيت لاءِ بهترين آهن،" ول ڪولارڊ چوي ٿو. "اهي باربيل جي ڀيٽ ۾ هڪ محفوظ فري ويٽ ٽريننگ آپشن پيش ڪن ٿا جڏهن ته اڃا تائين سٺي مزاحمت فراهم ڪن ٿا." هن کي اسپن-لاڪ ڊمبيل پسند آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي ورسٽائلٽي آهي.
ڪيٽل بيل ننڍا ٿي سگهن ٿا، پر سوئنگ ۽ اسڪواٽس جهڙيون مشقون سڄي جسم تي ڪم ڪن ٿيون. ول ڪولارڊ چوي ٿو ته توهان Amazon Basics مان هن وانگر ڪاسٽ آئرن آپشن سان غلط نه ٿي سگهو، جنهن جي قيمت صرف £23 آهي. "ڪيٽل بيل انتهائي ورسٽائل ۽ تمام اقتصادي آهن،" هو چوي ٿو. "اهي سيڙپڪاري جي لائق آهن ڇاڪاڻ ته توهان صرف ڊمبلز کان وڌيڪ مشقون ڪري سگهو ٿا."
هي Amazon Basics ڪيٽليبل اعليٰ معيار جي ڪاسٽ آئرن مان ٺهيل آهي، ان ۾ هڪ لوپ هينڊل ۽ آسان گرفت لاءِ هڪ رنگيل مٿاڇري آهي. توهان 2 ڪلوگرام جي واڌ ۾ 4 کان 20 ڪلوگرام تائين وزن پڻ خريد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ۽ صرف هڪ ۾ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهيو، ته ول ڪولارڊ 10 ڪلوگرام آپشن لاءِ وڃڻ جي صلاح ڏئي ٿو، پر خبردار ڪري ٿو ته اهو شروعات ڪندڙن لاءِ تمام ڳرو ٿي سگهي ٿو.
وزن کڻڻ واري بيلٽ وزن کڻڻ وقت توهان جي هيٺين پٺي تي دٻاءُ کي مؤثر طريقي سان گهٽائي سگهي ٿي ۽ وزن کڻڻ دوران توهان جي پٺي کي هائپر ايڪسٽينڊنگ کان روڪي سگهي ٿي. اهي خاص طور تي انهن لاءِ مددگار آهن جيڪي وزن کڻڻ ۾ نوان آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي سيکارڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته توهان جي پيٽ جي عضون کي ڪيئن مشغول ڪجي ۽ وزن کڻڻ وقت توهان جي اسپائن تي دٻاءُ گهٽجي.
شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه نائڪي پرو ويسٽ بينڊ آهي، جيڪو مختلف سائزن ۾ موجود آهي ۽ هلڪي وزن واري، سانس لائق اسٽريچ ڪپڙي مان ٺهيل آهي جنهن ۾ اضافي سپورٽ لاءِ لچڪدار پٽيون آهن. ول ڪولارڊ چوي ٿو ته، "هي نائڪي بيلٽ تمام سادو آهي." "بازار ۾ موجود ڪجهه آپشن تمام گهڻا پيچيده ۽ غير ضروري آهن. جيڪڏهن توهان صحيح سائيز حاصل ڪريو ٿا ۽ بيلٽ توهان جي پيٽ تي سٺي نموني سان فٽ ٿئي ٿو، ته هي بيلٽ هڪ بهترين آپشن آهي."
مزاحمتي بينڊ پورٽيبل آهن ۽ لچڪ، طاقت ۽ توازن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٺهيل آهن ۽ ڪنٽرول ۽ استحڪام جي ضرورت آهي. اهي اڪثر سستا هوندا آهن، جهڙوڪ Amazon تي ٽن جو هي سيٽ، ۽ جسم ۾ گهڻا عضوا ڪم ڪري سگهن ٿا.
ول ڪولارڊ چوي ٿو: "توهان آن لائن مزاحمتي بينڊ خريد ڪرڻ ۾ غلط نه ٿي سگهو، پر توهان کي ليٽڪس جهڙي معياري مواد جي ضرورت پوندي. گهڻا سيٽ ٽن سيٽن ۾ مختلف مزاحمتي سطحن سان ايندا آهن. انهن کي مختلف قسم جي ٻاهرين ڪپڙن ۽ هيٺين جسم جي ورزش ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو." جسم. Amazon تي Bionix سيٽ بهترين رينج آهي جيڪو مون کي مليو آهي."
انهن بايونڪس مزاحمتي بينڊن کي نمايان ڪرڻ واري ڳالهه اها آهي ته اهي لچڪ برقرار رکڻ دوران گھڻن مزاحمتي بينڊن کان 4.5 ملي ميٽر ٿلها آهن. توهان کي مفت واپسي يا متبادل سان 30 ڏينهن جي آزمائش پڻ ملندي آهي.
ٻين فٽنيس سامان جي برعڪس، يوگا ميٽ توهان جي بينڪ اڪائونٽ کي ختم نه ڪندو ۽ توهان ان کي سست ورزش ۽ HIIT (هاءِ انٽينسٽي انٽرول ٽريننگ) ورزش لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. لوليمون بهترين يوگا ميٽ آهي جيڪو پئسن سان خريد ڪري سگهجي ٿو. اهو موٽائي سگهجي ٿو، بي مثال گرفت، هڪ مستحڪم مٿاڇري ۽ ڪافي سپورٽ فراهم ڪري ٿو.
£88 شايد يوگا ميٽ لاءِ تمام گهڻا پئسا لڳي سگهن ٿا، پر ٽريوگا جي يوگا ماهر ايما هينري اصرار ڪري ٿي ته اهو ان جي لائق آهي. "ڪجهه سستا ميٽ آهن جيڪي سٺا آهن، پر اهي شايد گهڻي وقت تائين نه هلن. تيز رفتار ونياسا يوگا دوران سلپ ٿيڻ کان وڌيڪ مايوس ڪندڙ ڪجهه به ناهي، تنهنڪري سٺي گرفت ڪاميابي جي ڪنجي آهي،" هوءَ چوي ٿي.
لوليمون مختلف ٿولهه ۾ پيڊ پيش ڪري ٿو، پر جوڑوں جي مدد لاءِ مان 5 ايم ايم پيڊ سان گڏ ويندس. اهو مڪمل سائيز آهي: اڪثر معياري يوگا ميٽن کان ڊگهو ۽ ويڪرو، 180 x 66 سينٽي ميٽر ماپڻ، مطلب ته ان کي وڌائڻ لاءِ ڪافي جاءِ آهي. ٿوري ٿلهي تعمير جي ڪري، مون کي هي منهنجي پسنديده ورزش ليگنگز ۾ HIIT ۽ طاقت جي تربيت لاءِ بهترين ميلاپ لڳي ٿو.
جڏهن ته اهو گهڻن کان ٿلهو آهي، پر 2.4 ڪلوگرام تي تمام ڳرو ناهي. هي وزن جي مٿئين حد آهي جنهن کي مان کڻڻ لاءِ آرامده چوندس، پر ان جو مطلب آهي ته هي چٽ گهر ۽ ڪلاس روم ٻنهي ۾ سٺو ڪم ڪندو.
رڳو نقصان اهو آهي ته اهو بيلٽ يا ٿيلهو سان گڏ نه ٿو اچي، پر اهو واقعي هڪ نٽ پِڪ آهي. مختصر ۾، هي هڪ بهترين آل راؤنڊ پراڊڪٽ آهي جيڪو يقيني طور تي سيڙپڪاري جي لائق آهي.
توهان شايد انهن کي 90 جي ڏهاڪي جي ورزش سي ڊيز مان سڃاڻي سگهو ٿا. ورزش جا بال، جن کي سوئس بال، ٿراپي بال، بيلنس بال، ۽ يوگا بال پڻ چيو ويندو آهي، ڦاٽل ايبس حاصل ڪرڻ لاءِ بهترين سامان آهن. اهي بيلنس، عضلات جي سر ۽ ڪور جي طاقت کي بهتر بڻائين ٿا، استعمال ڪندڙ کي بال تي ڪشش ثقل جو مرڪز برقرار رکڻ تي مجبور ڪن ٿا.
"دوائن جا بال توهان جي پيٽ جي عضون کي ورزش ڪرڻ لاءِ بهترين آهن. اهي غير مستحڪم آهن، تنهن ڪري تختي لاءِ بنياد جي طور تي دوا جي بال کي استعمال ڪرڻ توهان کي پنهنجي ڪور کي مشغول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو،" بحالي ڪوچ ول ڪولارڊ چوي ٿو. مارڪيٽ ڪافي سير ٿيل آهي، پر هن کي Amazon کان هي URBNFit 65cm ورزش بال پسند آهي.
اهو پنهنجي پائيدار پي وي سي ٻاهرين مٿاڇري جي ڪري انتهائي پائيدار آهي ۽ ان جي غير پرچي مٿاڇري ٻين سطحن جي ڀيٽ ۾ بهتر گرفت فراهم ڪري ٿي. ڌماڪي کان بچاءُ وارو ڍڪ 272 ڪلوگرام وزن تائين سپورٽ ڪري ٿو، ۽ هڪ پمپ ۽ ٻه ايئر پلگ سان گڏ اچي ٿو جيڪڏهن بعد ۾ بوسٽ جي ضرورت هجي.
ورزش کان اڳ ۽ پوءِ استعمال لاءِ هڪ سٺي مساج گن ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي لائق آهي. اهي ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ عضلات جي تناؤ کي گهٽائڻ ۽ عضلات کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، عضلات جي بحالي کي فروغ ڏين ٿا، ۽ MOM کي گهٽائين ٿا - ۽ بهترين مساج گن جي اسان جي ڳولا ۾، ڪو به پراڊڪٽ ٿراگون پرائم جي ويجهو نٿو اچي.
مون کي ان جو سهڻو، سڌريل ڊيزائن، ايرگونومڪ هينڊل، ۽ استعمال ۾ آساني پسند آهي. ڊوائيس جي مٿي تي هڪ بٽڻ ڊوائيس کي آن ۽ آف ڪري ٿو ۽ وائبريشن کي پڻ ڪنٽرول ڪري ٿو، جيڪو 1,750 ۽ 2,400 بيٽس في منٽ (PPM) جي وچ ۾ سيٽ ڪري سگهجي ٿو. مسلسل استعمال سان، بيٽري جي زندگي 120 منٽن تائين آهي.
جڏهن ته، هن ڊوائيس کي بهترين بڻائيندڙ شيءِ تفصيل تي ڌيان ڏيڻ آهي جيڪو ان جي ڊيزائن ۾ وڃي ٿو. جڏهن ته اڪثر ٻين پستولن ۾ هڪ سادي گرفت هوندي آهي، ٿراگون پرائم ۾ هڪ پيٽنٽ ٿيل ٽڪنڊي گرفت هوندي آهي جيڪا مون کي ڪلهن ۽ هيٺين پٺي جهڙن مشڪل علائقن تائين پهچڻ جي اجازت ڏيندي آهي. سيٽ ۾ چار اٽيچمينٽ پڻ شامل آهن. اهو ٿورو بلند آهي، پر اهو يقيني طور تي هڪ نٽ پِڪ آهي.
جيڪڏهن توهان مساج گن استعمال ڪرڻ کان گھٻرايو ٿا، ته توهان Therabody ايپ استعمال ڪري سگهو ٿا. هن وٽ گرم ڪرڻ، ٿڌو ڪرڻ، ۽ درد جي حالتن جهڙوڪ پلانٽر فاسسيائٽس ۽ ٽيڪنيڪل گردن جي علاج لاءِ مخصوص راندين جا پروگرام آهن.
جسماني بحالي ڪوچ ول ڪولارڊ چوي ٿو ته ڪيٽلي بيلز ورزش جي سامان جو سڀ کان وڌيڪ فائديمند ۽ گهٽ قيمت وارو ٽڪرو آهن. "ڪيٽلي بيلز ڊمبلز کان وڌيڪ ورسٽائل آهن، جيڪي انهن کي وڌيڪ اقتصادي بڻائين ٿا ڇاڪاڻ ته توهان کي سڀني مشقن کي انجام ڏيڻ لاءِ ڪيٽلي بيلز جي ڪيترن ئي مختلف وزنن جي ضرورت ناهي،" هو چوي ٿو. پر هڪ جامع گهر جي جم ۾ مٿي ذڪر ڪيل طاقت ۽ ڪارڊيو سامان جا قسم پڻ شامل هوندا.
"بدقسمتي سان، ورزش جو ڪو به سامان توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو،" ڪولارڊ چوي ٿو. "وزن گھٽائڻ ۾ مکيه عنصر غذا آهي: توهان کي ڪيلوري جي گهٽتائي کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، ڪنهن به قسم جي دل جي ورزش، جهڙوڪ ٽريڊمل يا اسٽيشنري سائيڪل، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي ڇاڪاڻ ته اهو ڪيلوري جي گهٽتائي ۾ ڪيلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو." اهو شايد اهو جواب نه هجي جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو، پر جيڪڏهن وزن گھٽائڻ توهان جي مکيه پريشاني آهي، ته اها هڪ وڌيڪ مهانگي ڪارڊيو مشين کي جواز ڏيڻ لاءِ سٺي خبر آهي.
يا ڪيٽلي بيل، ول ڪولارڊ چوي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻا ورسٽائل آهن. ڪيٽلي بيل مشقون متحرڪ آهن، پر استحڪام لاءِ بنيادي عضون جي ضرورت آهي. مشهور ڪيٽلي بيل مشقن ۾ روسي ڪرنچ، ترڪي گيٽ اپ، ۽ فليٽ قطارون شامل آهن، پر توهان تخليقي پڻ ٿي سگهو ٿا جيستائين توهان محفوظ رهو.
ڪاجو کان وٺي بادام تائين، اهي غذائي جزا پروٽين، فائبر، ضروري مائڪرو نيوٽرينٽس ۽ صحتمند چربی سان مالا مال آهن.
نئين نسل جي منجمد کاڌي کي پنهنجي اڳوڻن کان وڌيڪ صحت مند چيو ويندو آهي، پر ڇا انهن جو ذائقو گهر جي ٺهيل کاڌي جيترو سٺو آهي؟
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-26-2023