اسان 2023 لاء بهترين گهر فٽنيس سامان ڏسي رهيا آهيون، بشمول بهترين قطارنگ مشين، ورزش، ورزش، ٽرڊمز، ۽ يوگا ميٽ.
اسان مان ڪيترا ئي توهان جي ميمبرن کي رڪنيت جي فيس ادا ڪري رهيا آهن اسان مهينن ۾ نه رهيا آهيون؟ ٿي سگهي ٿو اهو وقت هن کي استعمال ڪرڻ بند ڪري ۽ بهترين گهر جي جم جي سامان ۾ سيڙپڪاري ڪريو. هڪ جديد سمارٽ ٽرڊمل تي ورزش، مشق سائيڪل يا روٽنگ مشين توهان کي ڊگهي عرصي ۾ پئسا بچائي سگهن ٿا. پر توهان کي to اڻڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ سامان، جهڙوڪ وزن ۽ گونگا، آهستي آهستي خريد ڪري سگهجن ٿا.
ٽيليگراف جي تجويزون سيڪشن سالن سالن کان سوين گهر جي مشق مشينن کي آزمايو آهي ۽ ڊزين جي ماهرن سان ڳالهايو آهي. اسان سوچيو ته اهو وقت هو ڪنهن به بجيٽ کي ڪنهن به بجيٽ سان گڏ هڪ الڳ گيجيٽ سان گڏ رکڻ لاء، قيمتن سان £ 13 کان £ 2،500 تائين.
ڇا توهان وزن وڃائي رهيا آهيو، شڪل ۾ حاصل ڪرڻ، يا سنواري سامان ۽ بار جي سامان جي لاء بهترين ڪارٽون ۽ سفارشون حاصل ڪرڻ جي لاء. جيڪڏهن توهان تڪڙ ۾ آهيو، هتي اسان جي مٿين پنجن شين تي هڪ جلدي نظر آهي:
اسان بهترين سامان کي گول ڪيو آهي، يوگا ميٽس تائين، ۽ صنعت جي ماهرن سان ڳالهايو آهي. اسان خاصيتن کي ڏٺو، جهڙوڪ معيار جي مواد، سنڀال، حفاظت جا خاصيتون، ergonomics ۽ استعمال جو آسان. ڪمپيڪٽ سائيز پڻ هڪ اهم عنصر آهي. هيٺين سڀني کي يا ته اسان طرفان آزمايو ويو آهي يا ماهرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.
ٽرملز هڪ تمام مشهور ۽ پڻ هڪ تمام مهانگي گهر جي مشق جو سامان آهي، انهي ڪري صحيح چونڊ ڪرڻ ضروري آهي. اين ايڇ ايس ۽ ايسٽن ولا ايف سي فزيوٿراپسٽ ايڪسڪس بورڊمڪ بلڊ ڊيڪڪڪ جي سادگي جي سادگي جي ڪري سفارش ڪري ٿو.
"وقتي ٽريننگ سان گڏ ٽرينل ٽرينز واقعي توهان جي ورزش کي ترتيب ڏيڻ لاء مددگار آهن،" ايلڪس چوي ٿو. "اهي توهان کي ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ حرڪت ۽ فٽنيس بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا." نورڊ مارڪڪ روزانو ٽيليگراف جي بهترين ٽرمين جي فهرست.
تجارتي 1750 ڊيڪ تي رنر جي لچڪ جي تسلسل تي مشتمل آهي، جيڪو اصلي اثرن جي سپورٽ فراهم ڪرڻ لاء، جيڪو توهان جي گوگل نقشن جي سپورٽ فراهم ڪرڻ لاء ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، ۽ دنيا جي ڪنهن به هنڌ کي سمائي ٿو. ان ۾ 19 ڪلوميٽر ۽ 15 ڪلوميٽر جي هڪ وڏي رفتار تي هڪ متاثر ٿيندڙ تدريسي حد آهي.
جڏهن توهان هن ٽرڊم کي خريد ڪيو ٿا، توهان کي پڻ هڪ مهيني سبسڪرپشن حاصل ڪري ٿو، جيڪو توهان جي رفتار واري ورزش ۽ ان جي رفتار جي ورزش جي ذريعي حاصل ڪري ٿو. آرام ڪرڻ جو ڪو به سبب ناهي: صرف پنهنجي بلوٽوٽ هلندڙ هيڊفونز ۽ ٽرينرز مان هڪ کي ڳن connect يو.
ايپڪس اسمارٽ سائيڪل هڪ سستي ڪيل ڳن connected يل ورزش واري سائيڪل آهي. حقيقت ۾، بهترين ورزش جي سائيڪل جي چڪر ۾، اسان ان کي پيلوٽن تي چونڊيندا آهيون. اهو سستو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ايڇ ڊي ٽچ اسڪرين نه آهي. ان جي بدران، هڪ ٽيبل هولڊر آهي ته توهان ايپ ذريعي توهان جي ٽيبلٽ يا فون کي ۽ فون سان ڳن connect يو وڃي سگهو ٿا.
سٺي معيار جا ڪلاس 15 منٽن تائين هڪ ڪلاڪ تائين، لنڊن واري دوستانه مشق، لنڊن واري مشق مان برطانوي هدايتڪار طرفان سکيا آهن. APEX شايد اهو وڌيڪ يا ٻاهرين سائيڪلن تي وڌيڪ مناسب آهي، جيئن ته ورزش ڪرڻ لاء، جيئن ته هڪ ٻاهرين سواري کي تخليق ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي.
ڊزائن جي لحاظ سان، اپيڪس سائيڪل توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ ڪافي آهي ان ۾ وائرلیس فون چارجر، هڪ ٽيبليٽ هولڊر، هڪ ٽيبلٽ هولڊر، هڪ ٽيبليٽ هولڊر، هڪ پاڻي جي بوتل هيڪ ۽ وزن جي ريڪ (هڪ وزن جي ريڪ (شامل نه آهي). بهترين حصو اهو آهي ته اهو تمام گهڻو پائيدار آهي ۽ جڏهن توهان پيدل نه هجي.
حالانڪه اهو نسبتا روشني آهي ۽ هڪ تمام هلڪو فلائي ويل آهي، ڇرڪ واري حد وڏي آهي. علائقو پاڙيسري سان تڪرار پيدا ڪرڻ جو سبب، خاموش ۽ گهٽ ممڪن آهي، ان کي اپارٽمنٽ ترقي لاء مناسب بڻائي ٿو. بهترين حصو اهو آهي ته ايپڪس سائيڪلون مڪمل طور تي گڏ ٿي وينديون آهن.
روئنگ مشينن ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ لاء بهترين ڪارڊيو مشينون آهن، ذاتي ٽرينر ڪلر جي مطابق، تصورات سان گڏ، فروٽ 2 جي بهترين قطار واري مشينن جي هر قسم جي ٽيليگرام جي فهرست. "جڏهن ته توهان ٻاهرين يا چڪر هلائي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان کیلوريز کي ساڙڻ چاهيو ٿا، گهر ۾ هڪ مڪمل جسم جي ورزش حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، هڪ مڪمل جسم جو ڪم هڪ سمورو انتخاب آهي. "روين هڪ اثرائتو آهي، س all ي جي سرگرمي جيڪا س round ي جسم کي پوري جسم کي بهتر بڻائڻ ۽ مضبوطي، هٿن ۽ گابي، ران، ران، ران ۽ گابي.
تصور 2 ماڊل ڊي جي طور تي خاموش آهي هڪ فضائي رائو. جيڪڏهن توهان جم ڏانهن ويا آهيو، توهان گهڻو ڪري هن قطار واري مشين تي ايندا آهيو. اهو پڻ هن لسٽ تي تمام گهڻو پائيدار آپشن آهي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي ته اهو فولندو ناهي. تنهن ڪري، توهان کي اسپائري روم يا گيراج ۾ مستقل جڳهه ڳولڻ جي ضرورت آهي. پر، جيڪڏهن توهان پنهنجي لاء آرام ڪرڻ چاهيو ته اهو وقت ۾ ورهائندو هوندو.
"اهو تصور 2 ٿورڙو مهانگو آهي، پر منهنجي لاء اهو بهترين قطار واري مشين آهي،" فٽنيس انسٽرڪٽر Borkor brikor brikor brikor brikor brikor brikor brikor. "مون ان تي تمام گهڻو تربيت ڪئي آهي ۽ مون کي واقعي پسند آهي. اهو استعمال ڪرڻ آسان ۽ آرامده پيسا آهن ۽ توهان کي هڪ ئي آسان پئسو آهي ۽ توهان کي پسمانده.
ورزش جي بينچ هڪ تمام ورزي ۽ بنيادي ڊوائيسز مان هڪ آهي جيڪو ڊمبلس، سينه ۽ ٽرينز کي تربيت ڏيڻ لاء، يا ان جي وزن جي مشق ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان پنهنجي گهر جي جم لاء وڏي وزن واري سامان ڳولي رهيا آهيو، اهو آهي.
کالر، سوزڪس پٺتي پيل درد جي ڪلينڪ تي بحالي واري ٽرينر، اڳواڻي ڪندڙ يوٽيلٽيٽ يوٽيلٽيشن بينچ کي ترجيح ڏي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل طور تي قابل ترتيب آهي. "بينچ جا اٺ مختلف سيٽنگون ۽ زاويه آهن، جيڪو اثرائتو ۽ محفوظ طور تي سڀني عضلات گروهن جي تربيت لاء بهترين آهي،" هو چوي ٿو. سيٽ ۽ پوئتي به هڪ ٻئي جي آزاد طور تي ڪم ڪري ٿو، تنهن ڪري سڀني بلندين جا ماڻهو صحيح حالت ۾ ويٺا يا ڪوڙ ڳالهائي سگهن ٿا.
ويڊر بينچ جي خاصيت آهي اعلي کثافت فوم سلائي ۽ باڪس سلائي، انهي کي پريميم جي خريداري ٺاهڻ. امڪاني ورزش ۾ ٽرپپس ڊپس، لاٽ ڊپس، وزن وارا اسڪواٽس ۽ روسي ڪشادو.
JX فٽنيس اسڪوٽ ريڪ هڪ پائيدار اسٽيل فريم سان مضبوطي، مضبوط اسٽيل واري فريم کي مضبوط ڪرڻ ۽ اضافي استحڪام کان وڌيڪ استحڪام فراهم ڪري ٿو ۽ توهان جي منزل کان بچاء فراهم ڪري ٿو. ترتيب ڏيڻ واري اسڪوٽ ريڪ هڪ ٻن سالن جي وارنٽي سان گڏ اچي ٿو.
ڪلري جي تپاس، ذاتي ٽرينر ۽ فائونڊيشن جي ذاتي ٽرينرز راندين جي ڪپڙن جو ۽ هوشيار پريسز لاء هڪ اسڪوٽ پريس لاء. " ڪيبل. اهو سيٽ توهان کي پل-اپس ۽ چن اپس کي انجام ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ هڪ مڪمل س -ي جسم جي طاقت جي ورزش لاء مزاحمت بينڊ ۽ بينڊ شامل ڪريو. "
ڪالر چوي ٿو: "جيڪڏهن توهان هڪ اسڪواٽ ريڪ ۾ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهيو، توهان جو انتخاب توهان جي بجيٽ تي منحصر آهي ۽ توهان جو بجيٽ آهي. اهو ڪم ڪيو ويو آهي ۽ اهو توهان جي بجيٽ کي.
"جيڪڏهن توهان وٽ جڳهه ۽ پئسو آهي، هڪ وڌيڪ پائيدار ۽ محفوظ اسڪوٽ ريڪ کي چونڊيندا آهن ته ايم ڪيو ايم تي جڪس فٽنيس کان هڪ قابل ترين سيڙپڪاري هوندي."
جي ايڪس فٽنيس اسڪوٽ ريڪ ۽ وزن جي بينچن سان مطابقت رکي ٿو، ان کي هڪ مثالي انتخاب آهي جڏهن ته مٿي وينڊر يونيورسل بينچ سان ملائي.
جيڪڏهن توهان کي ڪيترن ئي ڊمبلس جي ضرورت آهي، اسپنلڪ ڊمبلز مارڪيٽ تي سڀ کان وڌيڪ سستي قسم ۽ هڪ عظيم آپشن تي تمام گهڻي سستي قسم آهي. انهن کي صارف کي دستي طور تي وزن جي پليٽ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن يارڪ فٽنيس ڊبلبل چار 0،5 ڪلو وزن پليٽون، چار 1.25 ڪلو وزن پليٽون ۽ چار 2.5 ڪلو وزن پليٽون. ڊمبلس جو وڌ ۾ وڌ وزن 20 ڪلو آهي. آخر تي مضبوط تالا تي بورڊن کي رٽنگ کان روڪيو، ۽ سيٽ ٻن جي سيٽ ۾ اچي ٿو.
"ڊمبل اڪثر ۽ هيٺين جسم ۾ اڪثر عضلات جي گروهن جي تربيت لاء بهترين آهن،" چوي ٿو. "اهي باربولس کان وڌيڪ آرامده آزاد وزن جي تربيتي اختيار پيش ڪن ٿا جڏهن ته اڃا تائين سٺو مزاحمت فراهم ڪندي." هو انهن جي ورڇ جي ڪري اسپين لاڪ ڊمبرس پسند ڪندو آهي.
ڪيٽيبلس نن small ا ٿي سگھن ٿا، پر جھوليون جھوليون ۽ اسڪواٽس س body ي جسم کي ڪم ڪن ٿيون. ڪالر ڊيڊ جو چوڻ آهي ته توهان هڪ اي ايمزون جي بنيادي بنيادن مان هڪ هڪ جهڙو ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ صرف £ 23 £ آهي. "ڪيٽل بيلز انتهائي وراثت ۽ تمام معاشي آهن،" هو چوي ٿو. "اهي سيڙپڪاري جي قابل آهن ڇاڪاڻ ته توهان صرف ڊمبلن کان وڌيڪ مشق ڪري سگهو ٿا."
هي ايم ڊيزون بنياديات ڪيٽيبل جو اعلي معيار جو ٺهيل آهي، هڪ آسان گرفت لاء هڪ لوپ هينڊل ۽ هڪ رنگيل سطح آهي. توهان 4 ڪلو ميٽرن ۾ 4 کان 20 ڪلو تائين وزن جي وزن کي به خريد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ۽ صرف هڪ ۾ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهن، ڪالر 10 ڪلوميٽر آپشن لاء وڃي ٿو، پر اهو خبردار ڪري ٿو ته اهو شروع ڪندڙن لاء تمام گهڻو آهي.
وزن گھٽائڻ واري بيلٽ توهان جي هيٺين پوئتي تي دٻاء وجهي سگهي ٿي جڏهن وزن کڻڻ ۽ وزن گهٽائڻ دوران توهان جي پٺڀرائي کان بچائي سگهي ٿو. اهي خاص طور تي انهن لاء وزن وڌائڻ لاء مددگار آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي توهان جي پيٽ جي عضون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ۽ وزن گهٽائڻ دوران توهان جي اسپائن تي ڪيترو وزن گهٽائيندا آهن.
شروع ڪرڻ لاء هڪ بهترين جڳهه نائيڪ پرو کمر بينڊ، هڪ قسم جي سائيز ۾ موجود آهي ۽ هلڪو وزن مان ٺهيل ڪپڙن مان ٺاهيل سپورٽ لاء. "هي نائيڪ بيلٽ تمام سادو آهي،" چوي ٿو ڪالر. "بازار تي ڪجهه آپشن وڌيڪ پيچيده ۽ غير ضروري آهن. جيڪڏهن توهان کي صحيح سائيز توهان جي پيٽ جي پار ڪيو، هي بيلٽ هڪ عظيم آپشن آهي."
مزاحمت بندرگاهه پورٽبل ۽ ڊزائين ٿيل آهن لچڪ ۽ توازن کي بهتر بڻائڻ ۽ ڪنٽرول ۽ استحڪام جي ضرورت آهي. اهي گهڻو ڪري سستي آهن، ايم ڊيز تي ٽن جي سيٽ وانگر، ۽ جسم ۾ اڪثر عضلات ڪم ڪري سگهن ٿا.
کالر چوي ٿو: "توهان آن لائن مزاحمتي بينڊن کي صحيح خريد ڪرڻ جي ضرورت نه ٿا ڪري سگهو، پر توهان کي هڪ معياري مادي جي سطحن ۽ هيٺين جسم جي ورزش جي ضرورت آهي." جسم. ايم ڊي ايز تي بسنڪس سيٽ بهترين رينج آهي جيڪو مون کي مليو آهي. "
انهن بسنڪس مزاحمتي بينڊن کي ٻاهر ڪري ٿو ته اهي تمام گهڻي مزاحمتي بينڊن کان به وڌيڪ مزاحمتي بينڊ آهن. توهان پڻ مفت واپسي يا متبادل يا متبادل سان گڏ 30 ڏينهن جي آزمائش حاصل ڪئي.
ٻين فٽنيس جو سامان، يوگا چٽ جي برعڪس توهان جي بينڪ اڪائونٽ کي ضايع نه ڪندو ۽ توهان ان کي سست ورزش جي وقتي تربيت لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. لوليمون بهترين يوگا چٽ پيسا خريد ڪري سگھن ٿا. اهو ناقابل واپسي آهي، غير معزز گرفت فراهم ڪرڻ، هڪ مستحڪم مٿاڇري ۽ ڪافي مدد.
£ 88 شايد يوگا چٽ لاء تمام گهڻو پيسا لڳي ٿو، پر يوگا ماهر ايما هينڊري کان توهان جي قابل آهي اهو ان جي قابل آهي. "اتي ڪجهه سستا آهن، اهي سٺا آهن، پر اهي شايد نه رهي سگهندو.
لوليمون هڪ قسم جي ڳچيء ۾ پيڊ پيش ڪري ٿو، پر گڏيل سپورٽ لاء مان 5 ايم ايم پيڊ سان گڏ وڃان ها. اهو صحيح سائيز آهي: گهڻي ۽ وڏي پيماني تي يوگا ميٽيز کان، 180 x 66 سي ايم کي ماپڻ، مطلب آهي ته اهو ڪافي ڪمرو آهي. ٿورڙي گندي اڏاوت جي ڪري، مون کي اهو مليو آهي ته هي منهنجي پسنديده ورزش جي ٽنگن جي وچ ۾ هائٽ ۽ طاقت جي تربيت لاء صحيح ميلاپ ٿي رهيو آهي.
جڏهن ته اهو گهڻو ڪري موٽو آهي، اهو 2.4 ڪلوگرام تي تمام گهڻو ڳري ناهي. اهو وزن جي مٿئين حد آهي جنهن کي مان کڻڻ لاء آرام ڏيان ٿو، پر اهو مطلب آهي ته هي ماٽ گهر ۽ ڪلاس ۾ ٻنهي کي سٺو ڪم ڪندو.
صرف هڪ ئي هيٺ آهي اهو بيلٽ يا ٿلهو سان نٿو اچي، پر اهو واقعي هڪ نٽپڪ آهي. مختصر ۾، هي هڪ عظيم آس پاس آهي جيڪا اها يقيني طور تي سيڙپڪاري جي قيمت آهي.
توهان انهن کي 90s مان ورزش واري سي ڊي کان سڃاڻي سگهو ٿا. ورزش بالز، معزز بالن، علاج جي بالن، ۽ يوگا بالز کي پڻ سڃاتو وڃي ٿو، رپي ويو ABS حاصل ڪرڻ لاء بهترين سامان آهن. انهن کي بالر تي ڪشش ثقل جي مرڪز کي برقرار رکڻ سان گڏ توازن، عضلات ۽ بنيادي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.
"دوا جي عضون کي ڪم ڪرڻ لاء تيار آهن. اهي غير مستحڪم ڪم ڪرڻ لاء بهترين آهن، اهي هڪ دوا جي بال کي توهان جي بنيادي طور تي توهان جي ڪور کي مشغول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. بازار خوبصورت آهي، پر هن کي ايم ڪيو ايم کان 65 سي ايم جي مشق بال کي پسند آهي.
اهو انتهائي پائيدار پي وي سي ٻاهرين سطح تي تمام گهڻو پائيدار آهي ۽ ان جي غير سلپ جي سطح ٻين سطحن کان بهتر گرفت فراهم ڪري ٿي. ڌماڪي وارو ثبوت جو احاطو وزن جي 272 ڪلوگرام تائين، ۽ پڻ هڪ پمپ تائين ۽ ٻه ايئر پلگ سان گڏ اچي ٿو.
اهو اڳ ۾ ۽ پوسٽ-ورزش جي استعمال لاء هڪ مهذب مساج بندوق ۾ سيڙپڪاري جي قيمت آهي. اهي عضلات جي تڪرار کي رليف ۽ آرام واري عضلات کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا، عضلات جي بحالي کي فروغ ڏيڻ، ۽ مورج کي گهٽائي ۽ اسان جي ڳولا لاء بهترين مساوات جي عمل ۾.
مون کي هن جي سڪون، صاف ڪرڻ واري ڊزائن، ergonomic هينڊل، ۽ آسان استعمال جو آسان آهي. هڪ ڊيوائس ڊيوائس تي آسبون آيتون آ ۽ بند ڪري ۽ وڌائي کش ڪنسين ۽ 2،750 ۽ 2،400 ۽ 2،400 ٿولٽن جي وچ ۾ مقرر ڪري سگهان ٿو (پي ايم پي) في منٽ. مسلسل استعمال سان، بيٽري جي زندگي 120 منٽن تائين آهي.
بهرحال، هي ڊوائيس ڇا ٺاهيندو آهي اهو تفصيل سان ڌيان ڏيڻ آهي جيڪو ان جي ڊزائن ۾ وڃي ٿو. جڏهن ته اڪثر ٻيا پستول هڪ سادي گرفت آهي، اهي معالج جو وزير اعظم آهي جيڪو مون کي ڪلهي ۽ هيٺين پوئتي تائين پهچڻ جي اجازت ڏئي ٿو. سيٽ ۾ پڻ چار منسلڪ شامل آهن. اهو ٿورو بلند آهي، پر اهو يقينا هڪ نٽپڪ آهي.
جيڪڏهن توهان مساج بندوق استعمال ڪرڻ جي باري ۾ اعصاب آهيو، توهان انومتو ايپ استعمال ڪري سگهو ٿا. هن کي گرم ڪرڻ، ٿڌو ڪرڻ لاء مخصوص راندين جا پروگرام آهن، ۽ درد جي حالتن کي گهٽائڻ، جهڙوڪ پلانٽ فاسسيسيٽس ۽ فني ڳچي.
فزيڪل بحالي ڪوچ ڪالر چوي ٿو ڪيٽلبلز ورزش جي سامان جو سڀ کان وڌيڪ فائدو ڏيندڙ ۽ گهٽ فائدو ڏيندڙ آهي. "ڪيٽل بيلز ڊمبلز کان وڌيڪ ورهايل آهن، جيڪو انهن کي وڌيڪ اقتصاديات جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته توهان کي تمام مختلف وزن جي ڪيترن ئي مختلف وزنن جي گهڻن مختلف وزنن جي ضرورت ناهي،" هو چوي ٿو. پر هڪ جامع گهر جم کي به طاقت ۽ ڪارڊيو سامان جي قسمن جا قسم شامل هوندا.
"بدقسمتي سان، ورزش جو ڪوبه مقدار توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو،" ڪالرڊ چوي ٿو. "وزن گھٽائڻ ۾ بنيادي فڪر غذا آهي: توهان کي هڪ ڪولوري خساري جي ضرورت آهي. تنهن هوندي، توهان کي هڪ ٽرانوي خساري ۾ مدد ملندي." اهو شايد اهو جواب نه آهي جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو، پر جيڪڏهن وزن گهٽائڻ توهان جي بنيادي تشويش آهي، اهو سٺو مهانگو مشين جواز پيش ڪرڻ لاء اهو سٺو خبر آهي.
يا ڪي ٽي ٽي ايلز، چوي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي بلڪل ورڇا آهن. ڪيٽيبل مشق متحرڪ آهن، پر استحڪام لاء بنيادي عضون جي ضرورت آهي. مشهور ڪيٽلبل مشق، روسي ڪشادو، ترڪي حاصل ۽ فليٽ قطار، پر توهان محفوظ رهو.
هانگارن تائين، اهي غذايون، اهي غذايون پروٽين، فائبر، فائبر، لازمي مائڪروزنيٽ ۽ صحتمند چرپر ۾ مالدار آهن.
منجمد کاڌا جو نئون نسل انهن جي اڳڪٿين کان صحتمند ٿيڻ چيو ويندو آهي، پر اهي گهر وانگر سٺو لڳن ٿا؟
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر 26-2023