اسان 2023 لاءِ بهترين گھر جي فٽنيس سامان ڳولي رهيا آهيون، جنهن ۾ بهترين روئنگ مشينون، ورزش واريون سائيڪلون، ٽريڊ ملز، ۽ يوگا ميٽ شامل آهن.
اسان مان ڪيترا اڃا تائين رڪنيت جي فيس ادا ڪري رهيا آهن جم کي اسان مهينن ۾ نه ويا آهيون؟ٿي سگهي ٿو اهو وقت آهي ان کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ ۽ ان جي بدران بهترين گهر جي جم سامان ۾ سيڙپڪاري؟گهر ۾ هڪ جديد سمارٽ ٽريڊمل تي ورزش ڪرڻ، سائيڪل هلائڻ يا روئنگ مشين جي مشق توهان کي ڊگهي عرصي ۾ پئسا بچائي سگهي ٿي.پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙو سامان، جهڙوڪ وزن ۽ گونگا، سستي طور تي خريد ڪري سگھجن ٿيون.
ٽيليگراف جي سفارشن واري سيڪشن ڪيترن سالن کان سوين گهر ورزش مشينن کي آزمايو آهي ۽ ڪيترن ئي فٽنيس ماهرن سان ڳالهايو آهي.اسان سوچيو ته اهو وقت اچي ويو آهي ته اهو سڀ ڪجهه گڏ ڪري هڪ الڳ گائيڊ ۾ ڪنهن به بجيٽ جي مناسبت سان، قيمتون £13 کان £2,500 تائين.
ڇا توهان وزن گھٽائي رهيا آهيو، شڪل ۾ حاصل ڪري رهيا آهيو، يا عضلتون ٺاهي رهيا آهيو (توهان کي پروٽين پائوڊر ۽ بارن جي به ضرورت هوندي)، هتي توهان کي مڪمل جائزو ۽ سفارشون ملنديون بهترين ڪارڊيو سامان، وزن کڻڻ واري سامان لاءِ ڪيٽلي بيلز ۽ مزاحمتي بينڊن سميت. ، ۽ بهترين يوگا سامان.جيڪڏهن توهان جلدي ۾ آهيو، هتي اسان جي مٿين پنجن خريداري تي هڪ تڪڙو نظر آهي:
اسان بهترين سامان گڏ ڪيو آهي، ٽريڊ ملز کان يوگا ميٽ تائين، ۽ صنعت جي ماهرن سان ڳالهايو آهي.اسان خاصيتن کي ڏٺو جيئن معيار جي مواد، هينڊل، حفاظتي خاصيتون، ergonomics ۽ استعمال ۾ آسان.ڪمپيڪٽ سائيز پڻ هڪ اهم عنصر آهي.هيٺ ڏنل سڀئي يا ته اسان طرفان آزمايا ويا آهن يا ماهرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.
Treadmills سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن ۽ سڀ کان وڌيڪ قيمتي گهر ورزش سامان آهن، تنهنڪري اهو صحيح انتخاب ڪرڻ ضروري آهي.NHS ۽ Aston Villa FC فزيوٿراپسٽ Alex Boardman NordicTrack جي سفارش ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ٺهيل سافٽ ويئر جي سادگي جي ڪري.
"وقف تربيت سان گڏ ٽريڊ ملز توهان جي ورزش کي ترتيب ڏيڻ لاءِ واقعي مددگار آهن ،" Alex چوي ٿو."اهي توهان کي هڪ ڪنٽرول ماحول ۾ متحرڪ ۽ فٽنيس کي بهتر بڻائڻ جي اجازت ڏين ٿا."NordicTrack روزاني ٽيليگراف جي بهترين ٽريڊ ملز جي لسٽ ۾ مٿي آهي.
ڪمرشل 1750 ڊيڪ تي رنر جي فليڪس کشننگ جي خصوصيت رکي ٿو، جنهن کي ايڊجسٽ ڪري سگھجي ٿو اضافي اثر مدد مهيا ڪرڻ لاءِ يا حقيقي زندگيءَ جي روڊن تي هلڻ جو نمونو، ۽ پڻ گوگل ميپس سان ضم ٿي، مطلب ته توهان دنيا ۾ ڪٿي به ٻاهران ڊوڙڻ جو نمونو ڪري سگهو ٿا.ان ۾ -3٪ کان +15٪ جي هڪ شاندار گريجوئيٽ رينج ۽ 19 ڪلوميٽر / ايڇ جي وڌ ۾ وڌ رفتار آهي.
جڏھن توھان ھي ٽريڊمل خريد ڪندا آھيو، توھان کي iFit جي مھينا رڪنيت پڻ ملندي آھي، جيڪا پيش ڪري ٿي عميق آن ڊيمانڊ ۽ حقيقي وقت ورزش جا ڪلاس (14-انچ HD ٽچ اسڪرين ذريعي) جيڪي توھان جي ڊوڙڻ سان گڏ خودڪار طريقي سان توھان جي رفتار ۽ جھلڪ کي ترتيب ڏين ٿا.آرام ڪرڻ جو ڪو به سبب نه آهي: بس پنهنجا بلوٽوٿ هلائيندڙ هيڊفون ڳنڍيو ۽ iFit جي ايلٽ ٽرينرز مان هڪ سان ٽريننگ ڪريو.
Apex Smart Bike هڪ سستي ڳنڍيل ورزش سائيڪل آهي.حقيقت ۾، اسان جي بهترين مشق جي سائيڪلن جي گول ۾، اسان ان کي چونڊيو پيلوٽون مٿان.اهو سستو آهي ڇو ته ان ۾ HD ٽچ اسڪرين ناهي.ان جي بدران، هڪ ٽيبليٽ هولڊر آهي جيڪو توهان پنهنجي ٽيبليٽ يا فون سان ڳنڍي سگهو ٿا ۽ ايپ ذريعي سبق کي وهڪرو ڪري سگهو ٿا.
سٺي معيار جا ڪلاس 15 منٽن کان هڪ ڪلاڪ تائين، طاقت، لچڪ ۽ شروعاتي دوستانه مشقن سان، لنڊن جي بوم سائيڪل اسٽوڊيو جي برطانوي استادن طرفان سيکاريا ويندا آهن.ايپڪس شايد انڊور ۽ آئوٽ ڊور سائيڪل سوارن لاءِ وڌيڪ موزون آهي انهن جي مقابلي ۾ جيڪي ورزش ڪرڻ چاهيندا آهن، ڇاڪاڻ ته ٻاهران سواري کي نقل ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي.
ڊزائن جي لحاظ کان، Apex سائيڪل ڪافي سجيل آهي (تقريبا) توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ مناسب، ان جي ٺهيل سائيز (4 فوٽ 2 فوٽ) ۽ چار رنگ جي اختيارن جي مهرباني.ان ۾ هڪ وائرليس فون چارجر، اسٽريمنگ سرگرمين لاءِ ٽيبليٽ هولڊر، پاڻي جي بوتل هولڊر ۽ وزن وارو ريڪ (شامل نه آهي، پر قيمت £25).بهترين حصو اهو آهي ته اهو تمام پائيدار آهي ۽ حرڪت نه ڪندو آهي جڏهن توهان پيادل.
جيتوڻيڪ اهو نسبتاً هلڪو آهي ۽ هڪ تمام هلڪو فلائي ويل آهي، ڇڪڻ جي حد وڏي آهي.علائقو فليٽ، خاموش آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ممڪن آهي ته پاڙيسرين سان تڪرار پيدا ڪري، ان کي اپارٽمنٽ ڊولپمينٽ لاءِ موزون بڻائي.بهترين حصو اهو آهي ته ايپڪس سائيڪلون مڪمل طور تي گڏ ٿين ٿيون.
روئنگ مشينون سيڙپڪاري ڪرڻ لاءِ بهترين ڪارڊيو مشينون آهن، ذاتي ٽرينر ڪليئر ٽوپين جي مطابق، Concept2 Rower سان گڏ The Daily Telegraph جي لسٽ ۾ بهترين روئنگ مشينون آهن.”جڏهن توهان ڊوڙي سگهو ٿا يا ٻاهر سائيڪل هلائي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ڪيلوريون ساڙيو ۽ گهر ۾ مڪمل جسماني ورزش حاصل ڪريو، هڪ قطار واري مشين هڪ سمارٽ پسند آهي،“ ڪليئر چوي ٿو."رونگ هڪ مؤثر، هر طرف واري سرگرمي آهي جيڪا دل جي ڪم کي گڏ ڪري ٿي برداشت کي بهتر ڪرڻ ۽ سڄي جسم ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء.اهو ڪم ڪري ٿو ڪلهن، هٿن، پوئتي، abs، ران ۽ ٻڪريون.
تصور 2 ماڊل ڊي ايترو خاموش آهي جيترو هوائي جهاز حاصل ڪري سگهي ٿو.جيڪڏهن توهان جم ڏانهن ويا آهيو، توهان گهڻو ڪري هن قطار واري مشين ۾ اچي چڪا آهيو.اهو پڻ هن فهرست تي سڀ کان وڌيڪ پائيدار اختيار آهي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو فولڊ ناهي.تنهن ڪري، توهان کي اسپيئر روم يا گيراج ۾ مستقل جڳهه ڳولڻ جي ضرورت آهي.تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان ان کي ٿوري وقت لاء ذخيرو ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ٻن حصن ۾ ورهايو ويندو.
”The Concept 2 ٿورو وڌيڪ مهانگو آهي، پر منهنجي لاءِ اها بهترين روئنگ مشين آهي،“ فٽنيس انسٽرڪٽر بورن بارڪور چوي ٿو."مون ان تي تمام گهڻي تربيت ڪئي آهي ۽ مون کي واقعي پسند آهي.اهو استعمال ڪرڻ آسان آهي، ergonomic ۽ آرامده هٿ ۽ پيرن جي پٽي آهي، ۽ ترتيب ڏيڻ وارو آهي.اهو پڻ پڙهڻ لاء تمام آسان ڊسپلي آهي.جيڪڏهن توهان وٽ ٿورا پئسا آهن ۽ توهان انهن ۾ پئسا سيڙپ ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، توهان کي Concept 2 چونڊڻ گهرجي.
ورزش بينچ هڪ تمام ورسٽائل ۽ بنيادي ڊوائيسز مان هڪ آهي جيڪو ڊمببل سان استعمال ڪري سگهجي ٿو مٿئين جسم، سينه ۽ ٽريسپس کي تربيت ڏيڻ لاء، يا پنهنجي پاڻ تي جسماني وزن جي مشق لاء.جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو وڏي وزن کڻڻ وارو سامان توهان جي گهر جي جم لاءِ، اهو ئي آهي.
وِل ڪولارڊ، سسڪس پٺ درد ڪلينڪ ۾ بحالي جي اڳواڻي ڪندڙ ٽرينر، ويڊر يوٽيلٽي بينچ کي ترجيح ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل طور تي ترتيب ڏيڻ وارو آهي، مشق جي وڌ ۾ وڌ حد جي اجازت ڏئي ٿي."بينچ ۾ اٺ مختلف سيٽنگون ۽ زاويا آهن، جيڪي تمام عضلاتي گروپن کي مؤثر ۽ محفوظ طور تي تربيت ڏيڻ لاء بهترين آهن،" هو چوي ٿو.سيٽ ۽ پوئتي پڻ هڪ ٻئي کان آزاديء سان ڪم ڪن ٿا، تنهنڪري سڀني اونچائي ۽ وزن جا ماڻهو صحيح پوزيشن ۾ ويٺي يا ڪوڙ ڪري سگهن ٿا.
ويڊر بينچ ۾ اعلي کثافت واري فوم سلائينگ ۽ باڪس سلائينگ جي خصوصيت آهي، ان کي هڪ پريميئم خريداري بڻائي ٿي.امڪاني مشقن ۾ شامل آهن triceps dips, lat dips, weighted squats and Russian crunches.
JX فٽنيس اسڪواٽ ريڪ هڪ پائيدار، مضبوط ٿيل اسٽيل فريم سان اينٽي سلپ پيڊن سان گڏ آهي جيڪو اضافي استحڪام فراهم ڪري ٿو ۽ توهان جي فرش کي خرابي کان بچائي ٿو.ترتيب ڏيڻ وارو اسڪواٽ ريڪ ٻن سالن جي وارنٽي سان گڏ اچي ٿو.
ڪليئر ٽرپين، پرسنل ٽرينر ۽ فٽنيس برانڊ CONTUR Sportswear جي باني، گهر جي جم لاءِ اسڪواٽ ريڪ جي سفارش ڪندي چيو ته: ”اهو اسڪواٽس ۽ ڪلهه دٻائڻ لاءِ باربل سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.مختلف قسم جي سينه پريس يا مشق جي مڪمل رينج لاء ٽريننگ بينچ شامل ڪريو.ڪيبلهي سيٽ توهان کي پل اپ ۽ چن اپ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ مڪمل جسم جي طاقت واري ورزش لاءِ مزاحمتي بينڊ ۽ بينڊ شامل ڪريو.
وِل ڪولارڊ چوي ٿو: ”جيڪڏهن توهان اسڪواٽ ريڪ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ چاهيندا آهيو، توهان جي پسند جو دارومدار ان جاءِ تي هوندو جيڪو توهان وٽ موجود آهي ۽ يقيناً توهان جي بجيٽ.ھڪڙو سستو اختيار ھڪڙو بيٺل اسڪواٽ ريڪ خريد ڪرڻ آھي.هن طريقي سان، اهو ڪم حاصل ڪري ٿو.ٿي ويو ۽ اهو توهان جي پسند آهي پئسا ۽ جاء بچائڻ لاء.
”جيڪڏهن توهان وٽ سيڙپ ڪرڻ لاءِ جاءِ ۽ پئسو آهي، هڪ وڌيڪ پائيدار ۽ محفوظ اسڪواٽ ريڪ چونڊڻ جهڙو ايمازون تي JX Fitness مان هڪ قابل قدر سيڙپڪاري هوندي.
JX فٽنيس اسڪواٽ ريڪ اڪثر باربلز ۽ وزن جي بينچن سان مطابقت رکي ٿي، ان کي هڪ مثالي انتخاب بڻائي ٿي جڏهن مٿي ويڊر يونيورسل بينچ سان جوڙيو وڃي.
جيڪڏھن توھان کي گھڻن dumbbells جي ضرورت آھي، Spinlock dumbbells مارڪيٽ تي سڀ کان وڌيڪ سستي قسم جا آھن ۽ گھر جي جم شروع ڪرڻ لاءِ بھترين اختيار آھن.انهن کي صارف کي دستي طور تي وزن جي پليٽ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.هي يارڪ فٽنيس ڊمبل چار 0.5 ڪلو وزن جي پليٽن سان گڏ اچي ٿو، چار 1.25 ڪلو وزن پليٽ ۽ چار 2.5 ڪلو وزن جي پليٽن سان.dumbbells جي وڌ ۾ وڌ وزن 20 ڪلوگرام آهي.سرن تي مضبوط تالا بورڊن کي ڀڄڻ کان روڪيندا آهن، ۽ سيٽ ٻن سيٽن ۾ اچي ٿو.
"ڊمببلز تمام وڏيون عضلاتي گروپن کي مٿين ۽ هيٺين جسم ۾ تربيت ڏيڻ لاءِ عظيم آھن،" ويل ڪولارڊ چوي ٿو."اهي پيش ڪن ٿا هڪ محفوظ مفت وزن ٽريننگ آپشن باربلز جي ڀيٽ ۾ جڏهن ته اڃا تائين سٺي مزاحمت فراهم ڪن ٿا."هن کي اسپن تالا ڊمبلز پسند آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي استحڪام جي ڪري.
ڪيٽلي بيلز ننڍيون ٿي سگهن ٿيون، پر جھولن ۽ اسڪواٽس وانگر مشقون پوري جسم تي ڪم ڪن ٿيون.وِل ڪولارڊ چوي ٿو ته توهان ڪاسٽ آئرن آپشن سان غلط نٿا ٿي سگهو جهڙوڪ Amazon Basics مان، جنهن جي قيمت صرف £23 آهي.”ڪيٽليبلز انتهائي ورسٽائل ۽ تمام اقتصادي آهن،“ هو چوي ٿو."اهي سيڙپڪاري جي لائق آهن ڇو ته توهان صرف ڊمبلز کان وڌيڪ مشق ڪري سگهو ٿا."
هي Amazon Basics kettlebell اعلي معيار جي کاسٽ آئرن مان ٺهيل آهي، هڪ لوپ هينڊل آهي ۽ آسان گرفت لاءِ هڪ رنگيل سطح آهي.توهان 4 کان 20 ڪلوگرام تائين وزن خريد ڪري سگهو ٿا 2 ڪلو واڌ ۾.جيڪڏهن توهان يقين نه آهيو ۽ صرف هڪ ۾ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهيو، ول ڪولارڊ سفارش ڪري ٿو 10 ڪلوگرام اختيار لاءِ، پر خبردار ڪري ٿو ته اهو شروع ڪندڙن لاءِ تمام ڳرو ٿي سگهي ٿو.
وزن کڻڻ واري بيلٽ مؤثر طريقي سان توهان جي هيٺين پٺي تي دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿي جڏهن وزن کڻڻ ۽ وزن کڻڻ دوران توهان جي پٺي کي هائپر ايڪسٽينڊنگ کان روڪي ٿي.اهي خاص طور تي مددگار آهن انهن لاءِ نوان وزن کڻڻ لاءِ ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي سيکاريندا آهن ته توهان جي پيٽ جي عضون کي ڪيئن مشغول ڪجي ۽ وزن کڻڻ وقت توهان جي اسپائن تي دٻاءُ گهٽجي.
شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي نائيڪي پرو ويسٽ بينڊ، مختلف سائزن ۾ دستياب آهي ۽ شامل ڪيل سپورٽ لاءِ لچڪدار پٽين سان گڏ هلڪو وزن، سانس لائق اسٽريچ فيبرڪ مان ٺهيل آهي.”هي نائيڪي بيلٽ تمام سادو آهي،“ ول ڪولارڊ چوي ٿو."مارڪيٽ تي ڪجھ اختيارات تمام پيچيده ۽ غير ضروري آھن.جيڪڏهن توهان صحيح سائيز حاصل ڪريو ۽ بيلٽ توهان جي پيٽ ۾ سٺي نموني سان ٺهڪي اچي ٿي، هي بيلٽ هڪ بهترين اختيار آهي.
مزاحمتي بينڊ پورٽبل آهن ۽ ٺهيل آهن لچڪ، طاقت ۽ توازن کي بهتر بڻائڻ ۽ ڪنٽرول ۽ استحڪام جي ضرورت آهي.اهي اڪثر ڪري سستي هوندا آهن، جهڙوڪ ايمازون تي ٽن جو هي سيٽ، ۽ جسم ۾ اڪثر عضون ڪم ڪري سگهن ٿا.
وِل ڪولارڊ چوي ٿو: ”توهان آن لائن مزاحمتي بئنڊ خريد ڪرڻ ۾ غلط نه ٿا وڃو، پر توهان کي معيار جي مواد جي ضرورت پوندي جيئن ليٽڪس.گهڻيون سيٽون مختلف مزاحمت جي سطحن سان ٽن جي سيٽن ۾ اچن ٿيون.اهي مختلف قسم جي ٻاهرين ڪپڙن ۽ هيٺين جسم جي ورزش ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.جسم.Amazon تي Bionix سيٽ ڪيل بهترين رينج آهي جيڪا مون کي ملي آهي.
انهن Bionix مزاحمتي بينڊن کي ڇا بڻائي ٿو ته اهي سڀ کان وڌيڪ مزاحمتي بينڊن کان 4.5mm ٿلها آهن جڏهن ته اڃا تائين لچڪ برقرار رکي ٿي.توهان پڻ حاصل ڪريو 30 ڏينهن جي آزمائش مفت واپسي يا متبادل سان.
ٻين فٽنيس سامان جي برعڪس، هڪ يوگا چٽ توهان جي بئنڪ اڪائونٽ کي ختم نه ڪندو ۽ توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا سست ورزش ۽ HIIT (تيز شدت واري وقفي جي تربيت) ورزش لاءِ.لوليمون بهترين يوگا ميٽ پئسو خريد ڪري سگهي ٿو.اهو موٽڻ لائق آهي، بي مثال گرفت مهيا ڪري، هڪ مستحڪم مٿاڇري ۽ ڪافي مدد.
£ 88 لڳي سگھي ٿو تمام گهڻو پئسو يوگا ميٽ لاءِ، پر ٽريوگا مان يوگا جي ماهر ايما هينري جو اصرار آهي ته اهو ان جي لائق آهي.”ڪجهه سستا ميٽ آهن جيڪي سٺا آهن، پر اهي شايد گهڻي وقت تائين نه هلن.تيز رفتار ونياسا يوگا دوران سلپ ٿيڻ کان وڌيڪ مايوس ڪندڙ ٻيو ڪجهه به ناهي، تنهنڪري سٺي گرفت ڪاميابي جي ڪنجي آهي،“ هوءَ چوي ٿي.
لوليمون مختلف قسم جي ٿلهي ۾ پيڊ پيش ڪري ٿو، پر گڏيل سپورٽ لاء آئون 5mm پيڊ سان گڏ ڪندس.اهو مڪمل سائيز آهي: تمام معياري يوگا ميٽ کان ڊگھو ۽ ويڪرو، 180 x 66 سينٽي ميٽر، مطلب ته اتي ڪافي ڪمرو آهي ٻاهر ڪڍڻ لاءِ.ٿورڙي ٿلهي اڏاوت جي ڪري، مون کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته هي HIIT لاء مڪمل ميلاپ آهي ۽ منهنجي پسنديده ورزش ليگنگن جي وچ ۾ طاقت جي تربيت.
جڏهن ته اهو تمام گھڻن کان ٿلهو آهي، اهو 2.4 ڪلوگرام تي تمام ڳري ناهي.هي وزن جي مٿئين حد آهي جنهن کي مان کڻڻ لاءِ آرامده چوندس، پر ان جو مطلب اهو آهي ته هي چٽ گهر ۽ ڪلاس روم ٻنهي ۾ سٺو ڪم ڪندو.
صرف نقصان اهو آهي ته اهو بيلٽ يا بيگ سان نٿو اچي، پر اهو واقعي هڪ نٽپڪ آهي.مختصر ۾، هي هڪ تمام وڏي پيداوار آهي جيڪا يقيني طور تي سيڙپڪاري جي لائق آهي.
توھان انھن کي 90s کان ورزش سي ڊيز مان سڃاڻي سگھو ٿا.ورزش بالز، سوئس بالز، تھراپي بالز، بيلنس بالز، ۽ يوگا بالز جي نالي سان پڻ سڃاتل آھن، ريپ ٿيل ايبس حاصل ڪرڻ لاءِ بھترين سامان آھن.اهي صارف کي بال تي ڪشش ثقل جو مرڪز برقرار رکڻ تي مجبور ڪندي توازن، عضلاتي سر ۽ بنيادي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.
"توهان جي پيٽ جي عضون کي ڪم ڪرڻ لاء دوائن جا بال عظيم آهن.اهي غير مستحڪم آهن، تنهنڪري هڪ دوا جي بال کي تختي لاء بنيادي طور تي استعمال ڪندي توهان کي پنهنجي بنيادي کي مشغول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، "بحالي ڪوچ ويل ڪالارڊ چوي ٿو.مارڪيٽ خوبصورت آهي، پر هو پسند ڪندو آهي URBNFit 65cm ورزش بال Amazon کان.
اهو انتهائي پائيدار آهي ان جي پائيدار پي وي سي جي ٻاهرين مٿاڇري جي مهرباني ۽ ان جي غير پرچي سطح ٻين سطحن جي ڀيٽ ۾ بهتر گرفت فراهم ڪري ٿي.ڌماڪي جو پروف ڍڪ 272 ڪلوگرام وزن تائين سپورٽ ڪري ٿو، ۽ ان سان گڏ هڪ پمپ ۽ ٻه ايئر پلگ ان سان گڏ اچي ٿو جيڪڏهن اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي.
اهو اڳ ۽ پوسٽ ورزش استعمال لاءِ مهذب مساج گن ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي قابل آهي.اهي عضلاتي تناؤ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ عضون کي آرام ڪن ٿا، عضلات جي بحالي کي فروغ ڏين ٿا، ۽ MOM کي گھٽائي ٿو- ۽ اسان جي بهترين مساج گن جي ڳولا ۾، ڪا به پيداوار Theragun Prime جي ويجهو نه ايندي آهي.
مون کي ان جي ٿلهي، منظم ڊيزائن، ergonomic هينڊل، ۽ استعمال جي آسانيء سان پيار آهي.ڊوائيس جي مٿي تي هڪ بٽڻ ڊوائيس کي آن ۽ آف ڪري ٿو ۽ وائيبريشن کي پڻ ڪنٽرول ڪري ٿو، جيڪو 1,750 ۽ 2,400 بيٽس في منٽ (PPM) جي وچ ۾ سيٽ ڪري سگهجي ٿو.مسلسل استعمال سان، بيٽري جي زندگي 120 منٽن تائين آهي.
بهرحال، ڇا هن ڊوائيس کي عظيم بڻائي ٿو تفصيل ڏانهن ڌيان جيڪو ان جي ڊزائن ۾ وڃي ٿو.جڏهن ته اڪثر ٻين پستول ۾ هڪ سادي گرفت هوندي آهي، Theragun Prime وٽ پيٽنٽ ٿيل ٽڪنڊي گرفت هوندي آهي جيڪا مون کي انهن علائقن تائين پهچڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيئن ڪنڊن ۽ هيٺين پٺي تائين.سيٽ ۾ چار منسلڪ پڻ شامل آهن.اهو ٿورڙو بلند آهي، پر اهو ضرور هڪ nitpick آهي.
جيڪڏهن توهان مساج گن استعمال ڪرڻ بابت پريشان آهيو، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا Therabody ايپ.هن وٽ مخصوص راندين جا پروگرام آهن گرم ڪرڻ، ٿڌي ڪرڻ، ۽ درد جي حالتن جي علاج لاءِ جهڙوڪ پلانٽر فاسسيائٽس ۽ ٽيڪنيڪل گردن.
جسماني بحالي جي ڪوچ ول ڪولارڊ جو چوڻ آهي ته ڪيٽلي بيلز سڀ کان وڌيڪ فائديمند ۽ هيٺ ڏنل مشق جو سامان آهن.”ڪيٽلي بيلز ڊمببلز کان وڌيڪ ورسٽائل آهن، جيڪي انهن کي وڌيڪ ڪفائتي بڻائي ٿي ڇو ته توهان کي سڀني مشقن کي انجام ڏيڻ لاءِ ڪيٽلي بيلز جي ڪيترن ئي مختلف وزنن جي ضرورت ناهي،“ هو چوي ٿو.پر هڪ جامع گهر جي جم ۾ مٿي ذڪر ڪيل طاقت ۽ ڪارڊيو سامان جا قسم به شامل هوندا.
"بدقسمتي سان، ورزش جو ڪو به سامان توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڏيندو،" ڪولارڊ چوي ٿو."وزن جي گھٽتائي ۾ بنيادي عنصر غذا آهي: توهان کي ڪيلوري جي خساري کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.تنهن هوندي، ڪنهن به قسم جي دل جي ورزش، جهڙوڪ ٽريڊمل يا اسٽيشنري سائيڪل، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي ڇو ته اها ڪيلورين کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن توهان کي ڪلوريڪ خسارو آهي.اهو شايد اهو جواب نه هجي جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو، پر جيڪڏهن وزن گھٽائڻ توهان جي بنيادي تشويش آهي، اها سٺي خبر آهي ته هڪ وڌيڪ قيمتي ڪارڊيو مشين کي جواز ڏيڻ لاء.
يا ڪيٽلي بيلز، ويل ڪولارڊ چوي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي ڏاڍا ورسٽائل آهن.ڪيٽليبل مشق متحرڪ آهن، پر استحڪام لاء بنيادي عضلات جي ضرورت آهي.مشهور ڪيٽليبل مشقن ۾ روسي ڪرنچز، ترڪيش گيٽ اپ، ۽ فليٽ قطار شامل آهن، پر توهان تخليق پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان محفوظ رهو.
کاجو کان بادام تائين، اهي غذائيت پروٽين، فائبر، ضروري مائڪرونيٽرينٽس ۽ صحتمند چربی سان مالا مال آهن.
منجمد کاڌي جي نئين نسل کي چيو ويندو آهي ته انهن جي اڳوڻن کان وڌيڪ صحت مند آهي، پر ڇا انهن جو ذائقو گهر جي طور تي سٺو آهي؟
پوسٽ ٽائيم: ڊسمبر-26-2023