سيٽيل ڪيبل قطار هڪ ڇڪڻ واري مشق آهي جيڪا عام طور تي پوئتي عضلات کي ڪم ڪري ٿي، خاص طور تي latissimus dorsi. اهو پڻ ڪم ڪري ٿو بازو جي عضون ۽ مٿئين بازو جي عضون، جيئن بيسپس ۽ ٽريسپس هن مشق لاء متحرڪ استحڪام آهن. ٻيا مستحڪم عضلتون جيڪي راند ۾ اچن ٿيون، hamstrings ۽ gluteus maximus آهن. هي مشق هڪ ايروبڪ قطار جي مشق جي بجاءِ طاقت کي وڌائڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ قطار سڏيو ويندو آهي، اهو کلاسک قطار جي عمل ناهي جيڪا توهان ايروبڪ قطار واري مشين تي استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ فنڪشنل مشق آهي جيئن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا توهان شيون پنهنجي سينه ڏانهن ڇڪيندا آهيو. توهان جي abs کي مشغول ڪرڻ ۽ توهان جي پيرن کي استعمال ڪرڻ سکو جڏهن توهان جي پٺي کي سڌو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي دٻاء ۽ زخم کي روڪڻ ۾. هي سڌو پٺتي فارم abs سان مشغول آهي جيڪو توهان پڻ اسڪواٽ ۽ ڊيڊ لفٽ مشقن ۾ استعمال ڪندا آهيو.