اعليٰ معيار جي بھاري ڊيوٽي پاور ٽاور جلدي توھان جي باقاعده ورزش واري نظام جو حصو بڻجي ويندو. توهان جي پهرين سيشن کان پوءِ توهان محسوس ڪندا ته توهان جي abs/core وانگر اڳ ڪڏهن به نه. ڪو به استعمال ڪندڙ پنهنجي جسم جي ڪور کي مجسم ۽ مضبوط ڪرڻ لاءِ اهم ab VKR (Vertical knee Raise) ورزش ڪرڻ جي قابل هوندو. ورزش ۾ شامل ٿي سگھي ٿو سڀ کان پهريان VKR پيڊ استعمال ڪندي هڪ گھڙي گھڙي يا سڌي ٽنگ سان، توهان آخر ۾ هڪ موڙ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا واقعي پنهنجي مڪمل ڪور کي نشانو بڻائڻ لاءِ، توهان پل اپ بار استعمال ڪندي هينگنگ VKR پڻ آزمائي سگهو ٿا ۽ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء توهان انهن سڀني جو ميلاپ انجام ڪري سگهو ٿا. اضافي ورزش شامل آهن پل اپ اپ؛ معياري گرفت، وسيع گرفت ۽ مٿي هٿ توهان جي پٺي کي نشانو بڻائڻ لاء بار تي ergonomic angled وائڊ گرفت خصوصيت استعمال ڪندي. شامل ڪيل خاصيتن ۾ شامل آهن ڊپ هينڊلز، پش اپ بار ۽ ايڊجسٽبل سيٽ اپ ٽنگ هولڊر.