هٿيارن جي طاقت جو سامان ٺهيل آهي انهي طريقي سان منتقل ڪرڻ لاءِ جيئن جسم کي سمجهيو وڃي. اهو ڪارڪردگي جي طاقت جي تربيت مهيا ڪرڻ لاء ٺهيل آهي جيڪو نتيجو پيدا ڪري ٿو. هامر جي طاقت خاص ناهي، اهو هر ڪنهن لاءِ آهي جيڪو ڪم ۾ رکڻ لاءِ تيار آهي.
پليٽ-لوڊ ٿيل Iso-Lateral High Row انساني حرڪت مان بليو پرنٽ ڪيو ويو. الڳ وزن وارا سينگ برابر طاقت جي ترقي ۽ عضلاتي محرک جي مختلف قسمن لاءِ آزاد ڌار ڌار ۽ ڪنورگنگ حرڪت ۾ مشغول آهن. اهو حرڪت جو هڪ منفرد رستو مهيا ڪري ٿو جيڪو هڪ ورزش لاءِ ان لائن پريس جي ابتڙ آهي جيڪا ٻين مشينن طرفان آساني سان نقل نه ڪئي وئي آهي.