فليٽ بينچ پريس. جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، PETCLELIS ميجر وڏي ۽ هيٺين پي سي تي مشتمل آهي. جڏهن فليٽ بينچنگ، ٻئي سر کي برابر طور تي زور ڏين ٿا، جيڪي هن مشق کي مجموعي طور تي پي سي جي ترقي لاء بهترين بڻائي ٿو. توهان جي روزمره سرگرمين جي مقابلي ۾ فليٽ بينچ تمام گهڻي قدرتي سيال حرڪت آهي.
بينچ پريس، يا سينه واري دٻي جي ٽريننگ جي مشق آهي جنهن ۾ ٽريننگ جي مشق کي وزن جي تربيتي بينچ تي ويهڻ دوران وزن مٿي ڪري ٿو. ورزش ڪيٽيئرس ميجر، انٽرر ڊيلٽس، ۽ ٽرپس، ٻين مستحڪم عضلات جي وچ ۾. هڪ باربل عام طور تي وزن رکڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، پر هڪ جوڙي جو هڪ جوڙو پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
باربل بينچ پريس جي راندين ۽ اسڪواٽ ۾ پاور لفٽ جي راندين ۾ ٽي لفٽ مان هڪ آهي، ۽ صرف پيرائيپڪ پاور لائيٽنگ جي راندين ۾ واحد لفٽ آهي. اهو پڻ وزن ٽريننگ، باڊي بلڊنگ، ۽ ٻين قسمن جي ٽريننگ ۾ تربيت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. بينچ پريس اسپورٽس کي جنگي راندين ۾ اهم آهي جئين ان کي زور ڀرڻ واري طاقت کي زور ڏيڻ سان رابطو ڪري ٿو. بينچ پريس پڻ مدد ڪري سگھن ٿا ته ايٿليٽس کي انهن جي ڪارڪردگي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته مٿئين جسم جي اثرائتي نموني ۽ فعال هائپرٽرروفي