ٽنگ جي واڌ، يا گھٹنے واڌ، طاقت جي تربيتي ورزش جو هڪ قسم آهي. اهو توهان جي چوڪنڊي کي مضبوط ڪرڻ لاء بهترين حرڪت آهي، جيڪي توهان جي مٿين پيرن جي سامهون آهن.
ٽنگ جي واڌ ويجهه عام طور تي ليور مشين سان گڏ ڪيو ويندو آهي. توهان هڪ پيڊڊ سيٽ تي ويهو ۽ پنهنجي پيرن سان هڪ پيڊڊ بار وڌائي ڇڏيو. مشق اڪثر ڪري ريٽس جي فڪر جي فڪر جي عضون جي عضون ۽ ويڪروس فورسس عضلات. توهان طاقت جي ٽريننگ ورزش جي حصي طور گهٽ جسم جي طاقت ۽ عضلات جي تعريف کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
ٽنگ جي توسيع چوٿين کي هدف ڪري ٿو، جيڪي ران جي اڳيان جا وڏا عضون آهن. ٽيڪنالاجي طور تي، اهو هڪ "کليل سلسلي" ورزش آهي، جيڪو "بند ڪيل چين جي ڪينٽڪ مشق،" جهڙوڪ هڪاسڪوٽ.1 فرق اهو آهي ته توهان اسڪوٽ ۾ آهيو، توهان مشق ڪيو آهي ته توهان ٽنگن جي واڌ ۾ آهيو، توهان جي ٽنگن جي واڌ ۾، توهان ٽنگ جي واڌ ۾ آهيو
چوڪن سائيڪلنگ ۾ سٺي نموني ترقي يافته آهن، پر جيڪڏهن توهان جو ڪاريو هلندڙ آهي يا توهان کي گهڻو ڪري توهان ران جي پٺي تي ورزش جي مشق ڪري رهيا آهيو. ان صورت ۾، توهان شايد بيلنڪ تي وڌيڪ پيداوار ٺاهڻ چاهيندا. توهان جون همراهه ٺاهڻ واري تحريڪن جي طاقت پڻ وڌائي سگهي ٿي، جيڪو راندين ۾ فائيڪر يا مارشل آرٽس.