MND-HA58 ڪمرشل فٽنيس جو سامان جم ڪلب استعمال ڪيو ٽريننگ سيٽڊ ليٽرل ريز

پسمانده اٿڻ هڪ بهترين ڪلهه جي مشق آهي انهن لاءِ جيڪي ڪلهن وانگر پٿر ٺاهڻ چاهيندا آهن. اها پڻ هڪ تمام سادي حرڪت آهي: بنيادي طور تي توهان صرف ڪنارن تائين وزن وڌايو ۽ ڪلهي جي سطح تائين، پوءِ انهن کي ٻيهر گهٽايو - جيتوڻيڪ قدرتي طور تي اسان وٽ مڪمل فارم بابت ڪجهه وڌيڪ تفصيلي صلاحون آهن پيروي ڪرڻ لاءِ.

تنهن هوندي، انهي سادگي کي توهان کي سوچڻ ۾ بيوقوف نه ڏيو ته توهان آسان وقت ۾ آهيو. پسمانده اٿڻ شيطاني طور تي سخت آهي، جيتوڻيڪ تمام گهٽ وزن سان.

انهي سان گڏ مضبوط، وڏن ڪلهن، پسمانده اٿڻ جا فائدا ڪلهي جي متحرڪ وڌائڻ تائين وڌايو. جيڪڏهن توهان سڄي لفٽ ۾ صحيح طريقي سان ڪنگڻ لڳندا آهيو، توهان جو بنيادي پڻ فائدو وٺندو آهي، ۽ مٿئين پوئتي، هٿن ۽ ڳچيء ۾ عضلات پڻ ڪجهه سيٽن کان پوء دٻاء محسوس ڪندا.