MND-HA58 ڪمرشل فٽنيس سامان جم ڪلب استعمال ٽريننگ سيٽڊ ليٽرل رائز

ليٽرل ريس انهن لاءِ ڪلهن جي بهترين مشقن مان هڪ آهي جيڪي ڪلهن کي پٿرن وانگر ٺاهڻ چاهين ٿا. اهو پڻ هڪ تمام سادو حرڪت آهي: بنيادي طور تي توهان صرف وزن کي پاسن تائين ۽ ڪلهن جي سطح تائين وڌايو، پوءِ انهن کي ٻيهر گهٽايو - جيتوڻيڪ قدرتي طور تي اسان وٽ مڪمل فارم بابت ڪجهه وڌيڪ تفصيلي صلاحون آهن جن تي عمل ڪرڻ گهرجي.

پر، انهيءَ سادگي کي توهان کي اهو سوچڻ ۾ بيوقوف نه بڻايو ته توهان لاءِ آسان وقت آهي. پس منظر ۾ اضافو شيطاني طور تي ڏکيو آهي، جيتوڻيڪ تمام گهٽ وزن سان.

مضبوط ۽ وڏا ڪلها هجڻ سان گڏ، ليٽرل ريز جا فائدا ڪلهي جي حرڪت ۾ واڌ تائين وڌن ٿا. جيڪڏهن توهان سڄي لفٽ دوران صحيح طريقي سان بريس ڪندا آهيو، ته توهان جي ڪور کي به فائدو ٿيندو آهي، ۽ مٿي جي پٺي، هٿن ۽ ڳچيءَ ۾ عضلات پڻ ڪجهه سيٽن کان پوءِ دٻاءُ محسوس ڪندا.