پسمانده اٿڻ هڪ بهترين ڪلهه جي مشق آهي انهن لاءِ جيڪي ڪلهن وانگر پٿر ٺاهڻ چاهيندا آهن.اهو پڻ هڪ تمام سادو تحريڪ آهي: بنيادي طور تي توهان صرف پاسن تائين وزن وڌايو ۽ ڪلهي جي سطح تائين، پوء انهن کي ٻيهر گهٽايو - جيتوڻيڪ قدرتي طور تي اسان وٽ ڪجهه وڌيڪ تفصيلي مشورو آهي مڪمل فارم جي پيروي ڪرڻ لاء.
تنهن هوندي، انهي سادگي کي توهان کي بيوقوف بڻائڻ نه ڏيو اهو سوچڻ ۾ ته توهان آسان وقت ۾ آهيو.پسمانده اٿڻ شيطاني طور تي سخت آهي، جيتوڻيڪ تمام گهٽ وزن سان.
انهي سان گڏ مضبوط، وڏن ڪلهن، پسمانده اٿڻ جا فائدا ڪلهي جي متحرڪ وڌائڻ تائين وڌندا آهن.جيڪڏهن توهان سڄي لفٽ ۾ صحيح طريقي سان ڪنگڻ لڳندا آهيو، توهان جو بنيادي پڻ فائدو وٺندو آهي، ۽ مٿئين پوئتي، هٿن ۽ ڳچيء ۾ عضلات پڻ ڪجهه سيٽن کان پوء دٻاء محسوس ڪندا.