ان لائن پريس مٿاهين پيٽرن کي نشانو بڻائيندو آهي ۽ سينه جي ترقي کي بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.ڪلهن هڪ ثانوي ڪردار ادا ڪن ٿا، جڏهن ته ٽرپس تحريڪ کي مستحڪم ڪن ٿا.
جيتوڻيڪ فليٽ بينچ فلائي پيڪٽوريلس ميجر کي فائدو ڏئي ٿي، پر ان لائن فلائي هڪ قدم اڳتي وڌي ٿي ته هن عضلات جي مٿئين حصي کي الڳ ڪري.
جيڪڏهن توهان جي مٿئين جسم جي معمول ۾ پش اپ شامل آهن، اهو مشق انهن کي انجام ڏيڻ آسان بڻائي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ساڳيا عضلات ۽ اسٽيبلائيزر استعمال ڪيا ويا آهن.
ان لائن فلائي پڻ سينه جي عضون کي ڊگھي ڪري ٿي ۽ اسڪيپولر ڪنٽريڪشن کي متحرڪ ڪري ٿي، ڪلهي جي بلڊ کي پوئتي ۾ گڏ ڪري ٿي.هي پوزيشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. 2 اهو روزمره جي سرگرمين کي پڻ ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ هڪ وڏي شيلف کان وڏي شيء کي پڪڙڻ، ڪرڻ آسان آهي.