Dumbbells، يا مفت وزن، هڪ قسم جو مشق سامان آهي جنهن کي مشق مشين جي استعمال جي ضرورت ناهي.Dumbbells استعمال ڪيا ويندا آھن عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ ٽون ڪرڻ لاء
dumbbells جو مقصد جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات کي ٽون ڪرڻ سان گڏ، انهن جي سائيز کي وڌائڻ آهي.باڊي بلڊرز، پاور لفٽر، ۽ ٻيا رانديگر اڪثر انهن کي استعمال ڪندا آهن انهن جي ڪم ڪار ۾ يا ورزش جي معمولن ۾.dumbbells جي استعمال لاء مختلف مشق ٺاهيا ويا آهن، هر هڪ کي مشق ڪرڻ لاء ٺهيل هڪ مخصوص گروپ جي عضلات.هڪ گروهه جي طور تي، ڊمبل مشق، جيڪڏهن صحيح ۽ باقاعدي طور تي هڪ جامع ورزش جي معمول جي اندر انجام ڏنو وڃي، وسيع ڪلهي، مضبوط هٿ، سڪل ٿلهو، وڏي سينه، مضبوط پير، ۽ چڱي طرح بيان ڪيل پيٽ ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ جي صلاحيت آهي.
تفصيل: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG