Abdominal Crunch توهان جي وچين پيٽ جي عضلات کي مشق ڪري ٿو. ھٿن کي پڪڙيو ۽ ڪرنچ کي پنھنجي ڪلھن کي پنھنجي گوڏن ڏانھن ڇڪي. توهان جي پيٽ جي پاسي ۾ عضلتون ڪم ڪري سگهن ٿيون جيڪڏهن سيٽ موڙي وئي آهي. ڪرنچ مشينون عام طور تي چونڊيل وزن جي اسٽيڪ يا پليٽ لوڊ ڪرڻ جي صورت ۾ اضافي مزاحمت استعمال ڪنديون آهن، ۽ اڪثر اعتدال پسند کان اعليٰ نمائندن لاءِ ڪيون وينديون آهن، جهڙوڪ 8-12 ريز في سيٽ يا ان کان وڌيڪ، ورزش جي ab-focused حصي جي حصي جي طور تي.