MND-FM07 پن لوڊ ٿيل سليڪشن هيمر طاقت فٽنيس جو سامان Lat Pulldown For Gym

ايم اين ڊي فٽنيس ايفMپن لوڊedچونڊھٿطاقت سيريز هڪ پیشہ ور تجارتي جم استعمال جو سامان آهي جيڪو 50 * کي اپنائڻ ڪري ٿو80*2.5mm چورسٽيوب فريم جي طور تي، اهو بنيادي طور تي لاڳو ٿئي ٿووچونجم ختم ڪريويا ڪلب.

Lat pulldow آهيهڪ اعلي پوزيشن کان latissimus dorsi، هيٺين trapezius عضلتون، معاون حصا، ۽ بيسپس کي تربيت ڏئي ٿو.

تربيت ايمايٿڊ: ويٺي پوزيشن ۾ ويھي رھو، پنھنجي سيني، پيٽ ۽ کمر کي مٿي رکو، توھان جا ھٿ توھان جي ڪلھن کان ويڪرا آھن، ليور کي پنھنجي ھٿن سان اڳتي وڌايو، پنھنجي ھٿن کي عمودي طور پنھنجي ڳچيء جي اڳيان ڏانھن ڇڪيو، ھڪڙي ئي وقت سانس ڪڍو ، 2 سيڪنڊن لاءِ اسٽيبلشمينٽ ڪريو، ۽ آهستي آهستي اصل رستي جي 90٪ ڏانھن واپس وڃو (بس ان کي سڄي طرح پوئتي نه رکو، ھميشه دٻايو)، ساڳئي وقت سانس وٺو، ۽ مٿي ڏنل عمل کي ورجايو.8-12 reps جا 4 سيٽ هر هڪ.پوئتي کي گھٽ پوزيشن ۾ ڇڪڻ latissimus dorsi (ٿلهي)، هيٺين trapezius (ٿلهي)، معاون حصن، ۽ بيسپس کي تربيت ڏئي ٿو.طريقو: ويٺي پوزيشن ۾ ويھ، پنھنجي سيني، پيٽ، ڪمر، ھٿن کي ھڪٻئي جي سامھون رکو، ليور کي پڪڙيو، پنھنجي ھٿن کي مضبوط ڪريو ۽ پنھنجي جسم کي پنھنجي سيني ڏانھن ڇڪيو، ساڳئي وقت سانس ڪڍو، 2 سيڪنڊن لاء مستحڪم ڪريو، ۽ واپس وڃو. اصل رستي جو 90٪ سست رفتار سان (مٿي وانگر)، سانس اندر اندر اندر، ۽ پوءِ مٿي ڏنل عمل کي ورجايو.8-12 reps جا 4 سيٽ.